8/11(水)8.5km 8/12(木)12km withズームフライ3

昨日、どうせ走って足腰が痛くなるんだったらズームフライ３で走ってみようと閃きました

案の定、３km 4.56 5.14 5.25

考えられないペースでした

昨日は痛くなるのが怖いから３kmでやめました

今日はちょっと長く走ってみようと思いました

5.04 5.11 5.06 5.44 5.23(26.31) 5.22 5.23 5.19

アップダウンのコースでしたが、これまでは考えられないペースでした

キツい上りでも5.44 

体感で1kmあたり20〜50秒くらい速いです

カーボンプレートの恩恵でしょう

足腰はやはり普通のシューズより痛くなりますが、その分マッサージ等のケアをしっかりやればいい感じです

でも週２回が限度かな

7/22からの練習 ５km〜１４km

カレンダーのように少しずつは走っていました

と言っても、６分〜７分/kmくらいのペースです

全く走れません

２５日だけは5.30くらいで通せましたが、それでも去年までと比べたら全然です

相変わらず走り終わると脚が痛くなるし、ペースアップ出来ない状態です

東北中学校陸上競技大会

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猛暑の中始まっています

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