昼 カレー

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シン筋トレ 年休で カレー サウナ 心療内科

2月19日（水）

バックランジ　20回×3セット

カーフレイズ　0回
スクワット　　0回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を３セット

をやめて
「ヒート」
やってみました。

今回やったのは
① 高速スクワット　20秒
10秒の休憩をはさみ
② 高速腕立て伏せ　20秒
休憩10秒
これを1セットとして
4セット
都合約4分で行いました。
スクワットは4セット目まで20回以上できたけど。
腕立て伏せは1セット目は20回できたが
4セット目には11回しかできなくなっていました。

でも
ヒートの効果があるのかが分かるくらい
2週間ぐらいは続けられたらなと思っています。


飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

通勤の車の中で
テンションが上がってきました。

この日は
3時間目まで授業をしたら
その後
他の職員に仕事を託して
年休でお休みをいただくのでテンションが上がっているのか？
シン筋トレ「ヒート」で成長ホルモンなどが分泌されてテンションが上がっているのか？
わかりません。

職場に着いて服薬

1時間目　飾り作り　として
お花紙でお花をつくる活動
作業が軌道に乗ったので職員室にカメラを取りに行き
戻ると2名の女子がギャン泣き
ちょっと目を話すと未だにトラブルが絶えません。

2時間目　国語
3時間目　算数
終了後
「さようなら！」
「えっ！先生帰るの？」
・・・朝の会で丁寧に説明したと思いますが
未だに聞いていない子がいます。
（明日からもこの子たちとの格闘だな）

校長先生にお休みをいただくことについての説明等をして
退勤

心療内科だけならば
こんなに早く退勤しなくても間に合いますが
心と体のメンテナンスをさせていただきます。

昼食は迷いましたが
いつものカレー屋さんに
その後
サウナ

心療内科近くの駐車場に
予約の10分前に入れて徒歩移動

17時の予約ですが受付をしてチャック席すると
「今15時の診療をしています。」の札
・・・これは何かの間違いだよね？
しばらくすると
「今15時30分の・・・」？？？？？？
本当なのか？
2時間遅れ？
一番に頭に浮かんだのは
駐車場代が600円余計にかかる
でした。（笑）

ま
2時間遅れということは無く
少しだけ遅れて呼ばれました。

今のところお薬があっているのか
調子が悪くないのでこのまま様子を見ましょうというような内容になりました。

4月にまた環境が変わるので
そこから、継続するか？減薬するか？
決めましょうということで
次回の予約は4週間後です。

さて、
バリエで買い物をして駐車場代を
「０円によう」といくとバリエがお休み！

急いで駐車場に早歩き
駐車場代は300円でした。
ロードスターを見てか？
駐車場の係の方が来てくれて
料金を支払う補助をしてくれました。
（着座位置が低いからか？）
ありがとうございます。

帰宅すると
いつもはベリーダンスに行くはずのかみさんが
私のパソコンでコンサートの配信を見ています。

どうやら5時半ごろから4時間！（途中休憩25分だそうで）

気が付かれないように荷物を片づけ
ロング風呂読書

出てきたところで
気が付かれました。

休憩の25分間で
急ぎ夕ご飯になりました。

息子も動画編集のお仕事（副業）が溜まっているとのことで
さくっと食べて2人ともい無くなりました。
私は1人取り残される形でした。

1人分の食器を洗ったらすることがなくなったので
炬燵で転寝
9時半ごろ目が覚めて
ストレッチ
10時にはハッピー日記を書いて就寝

今朝はいつも通りに起床することができました。
起きるとハムストリングの上の方が筋肉痛
フルマラソンじゃないよな流石に
思いつくのは
ヒート
これ、毎日はしない方がよさそう。
回復させないとね。

さぁ　週の後半　木曜日です。
本日も安全運転で行ってきましょう。

起きると