夕方ジョグで

1月23日（木）

バックランジ　20回×3セット

カーフレイズ　10回
スクワット　　20回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を3セット

飲む大豆とトマトジュースで補給
今日は飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

木曜日は自己申告シート面談
普通の面談の後
「辞めたいと思う気持ち」
を校長先生にお話ししました。
話しただけでも結果的にはすっきりしました。

「今日1日だけやってみよう」
「いつでも辞められる」
と思うと乗り切ることはできました。

さて
残業は10分未満で退勤
この日もオープンにしてレイクタウンへ
駐車場に到着してもすぐには走り出せませんでした。
疲労困憊と眠気で。
車の中でしばし仮眠
「18時過ぎてしまっていたら・・・やめよう。」
と。
起きると17時45分ごろでした。
「じゃあ、行くか。」

ゆっくりと走り始めます。
この日のめあては
ランのスピードではなく
「謎の生物撮影」（笑）

夜に行くと運がいいと遭遇できる。

走り出し遭遇チャンススポットに差し掛かると
早速いました。
当たり前ですが
近づき過ぎると逃げます。

遠くに見つけると一旦止まり
歩いて近づきます。

この謎の生物（サギですけど）
はこの日は都合
5回ほど見かけました。

最後の5回目は
柵のあちら側にいて
走り去っても逃げませんでした。

これはチャンスと思って
引き返しスマホを持って撮影のタイミングを見計らっていた所
歩行者がやって来て
逃げちゃいました。（つまり撮影はできなかった。）
そんなこともあります。

この日はノーマルコース1周
6キロ　45分ぐらいかかったかな？
（撮影込み）
薄着で走りましたが結構汗かきました。

コンビニで
ザバス２０Gと肉まん（30円引きのクーポン使用）
で補給してから

帰宅して
早速YouTubeにアップしました。

私のチャンネルの登録者は
１４人だったと思いますが
１番明けて
閲覧数が９０回を超えていたので
不思議だなと思いまいました。

この場をお借りして感謝申し上げます。
動画を見てくださり
ありがとうございます。

さて
週末の入り口の金曜日
今日もいろいろありますが
笑顔で週末のドアを叩けたらと思います。

行ってきましょうか。