3連休初日の朝練でシーズンベスト！

土曜日
朝練　県民健康福祉村にてのドヨレンです。

洗濯ものが予想以上に長引き
10分ほどの遅刻
故に
鈴智さんとはあまりお話しできなくて残念だったのですが、
シティさん、ウララさん、モコさんとはおしゃべりの後
おしゃべりラン・・・アップですね。（笑）

よーし　５０００ｍ走頑張るぞ！
という気持ちと
やだぁ。つらいよぉ、きっと苦しいよぉ。
と思う気持ちとが入り混じる。

自身の５０００ｍ走を終えて並走＆引っ張ってくれるシティさんと
急遽、一緒に苦しんでくれることになったモコさん。
お二人に協力してもらうことに・・・。

逃げられんじゃん！

でも
ここまでのシーズンベスト
25分25秒（ぐらい）を更新する自信はあった。
①日々、継続している朝の筋トレ
　なんとなく、強くなっている感じはする。
②火曜日と木曜日に平日ランしている。
　つなぎ練習が充実している。
シーズンベストの更新はできるでしょう。
でも
25分切りはきついか？
だって
「暑いもん！」・・・8時の気温は30.2℃でしたね。

・・・やるか！

「10秒前からでいいですか？」
ということでカウントダウンしてのスタート。

はじめの１００ｍは30秒！
入りの１０００ｍは5分1秒！
すごい！機械みたいに正確。
５０００ｍ25分は１００ｍ30秒・１０００ｍ5分です。

ジョグみたいに並走してくれるシティさん
呼吸音も聞こえない。淡々とついてくるモコさん。
と一緒に
呼吸音が荒い私が進んでいきます。

先週より1キロ10秒以上早い感じ
それだけなのに疾走感があって楽しい。
体はきつくない。行けるか？

次の１０００ｍでは5分をわずかに切る。

３０００ｍ超えてから徐々にきつくなり
４０００ｍ超えると
後ろにモコさんの気配がだんだん遠くなる。

シティさんからは
「25分切れるよ！頑張ろう！」
的な励ましのお言葉。

ラスト６００ｍ地点で
頑張らなくても25分切れそうだと確信。
でも
力を抜かずにペースキープ
なんなら少し上がったか？

ラストで腹筋が耐えられずにペースをキープできなかったことがあるが
日々の朝筋トレ
プランク30秒×3セットやって来たんだから
がんばれ腹筋くん　君ならできる！
と腹筋を励ましながら
ゴール。

福祉村　５０００ｍ　タイムは
24分37秒。
（前日アップした動画で36秒！と言っていた気がするが
　ゴールの瞬間に自分の目で見たタイムと
　ストップを押して記録にのこったタイムに1秒ほどの時間差があったのだと
　推定します。）

うれしくて
呼吸も整わないまま
動画撮影。
（前日アップした　YouTube参照）

一緒に走ってくれたモコさんも
25分切り　おめでとうございます。・・・すごいね。

ダウンジョグ
水浴び
着替えのズボンを忘れ
Tシャツだけ着替えてスパッツびしょびしょのまま車へ。

セブンで
ザバス２０gと納豆巻きで補給。

自宅で水風呂　快適！

シティさんからは
「来週は24分30秒切りですね。」
というコメントが届いていますが、
無理はしないようにしたいと思っています。

さて、
土曜日はこの後
都内に遊びに行く企画をしていたので
健美の湯には寄らずに帰宅したのです。

そこでも
楽しいことがありました。
お時間の関係で、今はアップできませんが
是非書きたいと思っています。