土曜日は早起き
早く起きてしまったので
朝散歩してみました。
薄暗い中（4時台）から
スマホだけ持ってしらこばと橋方面へ
日の出の動画をアップしようとしたのですが
曇りでした。（笑）
1時間ほど散策して戻り
県民健康福祉村へゴー
既にシティさんが５０００ｍ終わっていて
アップ1周 おしゃべりランにお付き合いいただきました。
ウララさんも来て
さらにおしゃべりラン1周 3人で
アップ終了した時点で
「もう帰りたい！」
と思うほどの暑さでした。（湿度があり蒸し暑かった。）
鈴智さんの荷物を見つけ
「合流しましょう！」
となるも
「あっ！鈴智さんだ！」
とお迎えランすると
「ラスト！」
「えっ！」
・・・５０００ｍ終了だそうです。
（暑さが苦手な鈴智さんのはずなのに、ナイスランでした。）
その後
自分の５０００ｍ
「前に出ないので並走させてください。」
という恐れ多い、シティさんのお言葉で
５０００ｍスタート。
アップ効果が切れていたからか
前半きつい。
足が痛くならないか？
という心配とも戦いながら走る。
中盤でもきつくなる。
後半
お約束を破り
前に出るシティさん
「話が違うぜ！」
と思いながらも呼吸を意識しながら走る。
ラストは少し上げてゴール。
タイムは
25分23秒！
この蒸し暑さの中、出来過ぎ。
今後涼しくなると予想するので
9月中に25分切りしたい！（あぁ、自分にプレッシャーをかけてしまった。）
ダウンは1人で１０００ｍで降参（笑）
コンビニで
ザバスとゆで卵で補給
健美の湯へ
体を清めてから
①低温サウナで体を慣らし
②③高温サウナで追い込み
④低温サウナでさらに追い込む
4セットとも外気浴ではととのい椅子にてリラックスすることができました。
途中でマウンテンハウスさんとそのお仲間の方とごあいさつ。
シティさんは日陰の椅子で超リラックスロングモードでした。（笑）
帰宅して
洗濯後
娘とランチ
「和食とそれ以外どっいがいい？」
という問答の後
海ばたけへ（和食です。）
美味しくいただきました。
娘を駅に送り（日比谷でかみさんと合流して観劇）
私は浦和美園へ
映画「愛に乱暴」を視聴
江口紀子の演技に驚愕
小泉進次郎の役作りに感嘆
良い時間を過ごせました。
夕ご飯は
吉川に移動して
いつものカレー屋さんで初めてのカレー注文
新しい境地を開拓した思いです。
帰宅したら8時過ぎ
疲労困憊で
リビングで転寝
スマホへの入電で目が覚め
「駅に迎えに来て。時刻はあ値でラインする。」
また寝る。
ラインを見ることはできて
10分前には駅到着
かみさんと娘のお迎えをして差し上げました。
「えらい！」と自分を褒めました。
残念だったのは
朝散歩の動画をアップできなかったこと。
さぁ、
日曜日
今日もまいたので！
（毎日を楽しく）
