動画約40秒 木曜日の夕方ラン②

木曜日の夕方ラン②

動画約30秒 木曜日の夕方ラン①

木曜日の夕方ラン①

木曜日 朝の筋トレ 夕方ラン 夕食後スクワット って言っても大したことないが

９月５日（木）　
木曜日も
朝の筋トレ
カーフレイズ　12回
スクワット　12回
腕立て伏せ　12回
プランク　30秒
ツイストランジ　12回
を3セット
勝利のポーズで達成感を味わう。

今朝はなんとなくきついから
「筋トレさぼるか？」
と思っていたけど起床してから
食器を片づけたり、洗濯物を干したり
ブログを書いたりしているうちに
「ちょっとだけやってみるか。きっとできる！」
と自分を励まし、やり遂げました。

達成感にひたっている時間は無く
髭剃り＆足裏マッサージ
シャワー＆着替え＆出勤準備

6時20分より少しだけ早めに家を出ることができました。

出勤すると
「F先生お休みです。」
火曜日に続きお子さんの具合が悪いのでしょう。
・・・今日は理科の代わりの課題が出ないということなので
クラス対応

何をやろうか迷いましたが
国語の次の学習が面白いので
「国語の特別授業！」
と言って【胡麻化して（笑）】授業をしました。
とっても盛り上がったのでよしとしましょう。

6時間目のクラブは科学クラブ
主担当の先生が6年生の卒業アルバム用の写真撮りに回るので
託された。
ま
マネージメントも実験も
ぼちぼち成功の範囲かな。

さて、
夕方ラン
入りの1キロから6分40秒とアップとしてはシーズンベストか？
ってそんなのないか。
４→5キロのタイムアタックは
前回の火曜日が4分45秒
これを切り、4分30秒を目指したが
火曜日ほど涼しくなかったこともあり
「4分35秒！」残ねーん
キロ7分でダウンジョグ
この日の走行距離　6キロ

ベルクで買い物して帰ると
かみさんが帰っていて夕ご飯も作ってくれて有難かったです。

夕食後のスクワット
20回を3セット
食後の血糖値コントロールが効いてくれるとありがたい。

さて、
週末の入り口金曜日です。
今朝も目覚めて
この地球で行かされていることに感謝しつつ合掌しました。

最後の力を振り絞りつつ
ぼちぼちと進んでいけたらいいです。