金曜日 筋トレ 授業研究会 メディサウナ

12月6日（金）
朝の筋トレ

バックランジ20回×3セット

カーフレイズ　10回
スクワット　20回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット
やり遂げました！

ウルトラマラソン対策に
カスタマイズ中
脚部の負荷を増やしているところです。

でも
朝の時間的に
この位がマックスか？

豆乳とトマトジュースで補給

金曜日は
出勤して見ると
学年主任が朝年休
（1時間目の算数のT2がいないので一人算数に）

朝の会が終わり
1時間目の準備をするときに
（児童はタブレット、移動式黒板等）
校長先生が廊下に来て
本日の午後の出張について連絡に来た。
私は
1時間目の時間が始まっているので
授業が気になって、校長先生の話が
入ってこない。（笑）

授業は何とか終わらせて
校長先生が連絡に来てくださったことに対応。
（2時間目が空き時間だったので助かりました）

※午後は、とある小学校で授業研究協議会を行いますが、
　私はその事務局として、夏から少しずつ準備をしてきました。
　顧問の教頭先生の指示を仰ぎながら準備を進めてきたのですが、
　会場校との連絡が取れていなくて駐車場係とか誰がやるんだ？
　のような話が朝出たそうです。
　その対応に当たりました。
　副部長の先生にもご迷惑をおかけする結果になってしまったのは
　申し訳なかったです。
　結果的には滞りなく進めることができました。
　ご迷惑をおかけした方々にここで感謝の意を表します。
　（って、このブログに書いても相手には伝わらないか・・・。）

終了後
指導者の方と授業者の方などを交えて
授業に関する話を10分ほど
片づけて駐車場に戻ると
元同僚のY先生やK先生が立ち話をしていて
私のロードスター話になりました。

車に戻り復命の電話
校長先生に無事に進めることができたことを報告し
直帰の許可を得ました。

で
龍泉寺の湯へ

この日も
メディサウナ　3セット
外気浴も堪能させていただきました。

帰宅すると
かみさんは帰っていて入浴中
息子は
珍しく帰っていませんでした。
自転車がないので
走りに行っているわけではなさそうです。

「3時間も待たされた。」
と帰ってきました。
医者に行っていたようです。
混んでいるんですね。

さて
週末の土曜日の朝
今日は
勤務日です。（6連勤目）

朝晩冷え込んできましたが
寒さにめげずに
行ってきます。

皆様も
土曜日を楽しんでくださいね。