水曜日はやっぱり

12月11日（水）
朝の筋トレ

バックランジ20回×3セット

カーフレイズ　10回
スクワット　20回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット
本日も
体調悪い日の翌日でしたが
やり遂げました！

飲む大豆とトマトジュースで補給

朝は寒くて
開ける気になりません。（笑）
因みに
帰りも開けませんでした。

この日から
「個人面談週間」
で下校時刻は5時間授業にして更に少し早め。

15時10分から個人面談です。

残業　10分ほどで退勤

「ウルトラに向けて練習し始めました！」
なんて書いたから
アフター5は走ろうか？
なんて思ったけど

水曜日はやっぱり
「サウナ」へ

健美の湯に直行

サウナ　4セット
①高温サウナ　下段　10分
②高温サウナ　下段　12分
③高温サウナ　下段6分　上段6分
④低温サウナ　12分

外気浴は
寒くて
人があまりいないので
お気に入りのととのい椅子に座ることができました。

でも
寒いので
流石に10分間はリラックスできずに
6分ぐらいで
炭酸泉にドボン！

到着後すぐは60.5キロだった体重が
上がったときには58.8キロまで落ちちゃいました。
（トイレも我慢してたけどね）

着替え後は
給水

帰宅しました。

水曜日は
かみさんがダンス教室に言っていて
帰宅する時刻が決まっています。

今までは
それより早く帰宅していたのですが
よく考えてみると
それより遅く帰宅すれば
朝の車の入れ替え作業がなくなります。

だから
時間を気にして
サウナを早く切り上げるのではなく
時間を気にせずに
堪能した方がよいことに気が付きました。

だから
4セットだったのです。


職業訓練校に通っている息子が
・洗濯物取り込み＆たたみ
・夕ご飯づくり
などの家事をしてくれていて
本当に助かっています。
感謝

彼が再び実家を出ていく日が怖いです。（笑）

サウナ効果か？
よく眠れました。

さぁ、
週の後半木曜日

今日も元気に行ってきましょう。
安全運転で。