寒くて 体調不良に

12月10日（火）
朝の筋トレ

バックランジ20回×3セット

カーフレイズ　10回
スクワット　20回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット
お休み翌日のこの日も
やり遂げました！

豆乳とトマトジュースで補給

職場では
３・4時間目　芸術鑑賞会
と称して
演劇「サスケ」を見ました。

サスケ自体は良かったのですが
体育館は超
寒かったです。

体が芯から冷えて
チーーーン
もう、即風邪をひきそうでした。

その後
ずーと体調が悪かったです。

放課後は
業者支払い

ものすごく時間がかかり
残業は1時間
2学期最長！

夕方ランで体を温めようと思っていたのですが
それも断念。

体調の悪さを抱えながら
ロードスターで帰宅。

唯一の健康習慣

入浴時の
水シャワー

熱めのお湯で読書
汗がにじんできたところで
水シャワー　30秒
この日は1セットだけにしておきましたが
まずまず
体調は戻ってきたような気がしました。

水曜日の朝
目覚めもまずまず

週の真ん中水曜日です。
今日も忙しそうですが
ぼちぼちと安全運転でやってきます。