歩きも程々に

瑞応寺の大銀杏



団地の多くの人が、早朝散歩しているようです。
夏はいいけれど、これからの季節はさぞ大変だろう。
私には到底ムリ、起きることすら出来ない

知人のご婦人は、朝・昼・夕と 何度となく歩いているのを見かけます。
聞くと、15000歩から20000歩は歩いているそう・・・
腰を痛めたと言いながら、足を引きずりながらも必死に歩いています。
「歩きすぎは良くないらしいですよ、ほどほどに 」、と申し上げたのですが、
「寝たきりになりたくないから・・」の 一心らしい。
強迫観念になるのでしょうね。


私はというと、夕方のラヴ散歩で目標6000歩
散歩犬としてきちんと私の歩きペースに合わせて歩いてくれます。
いいか悪いか、気儘ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙｳｫｰｷﾝｸﾞですね。

↓　大雨の日に一日休んだだけ、ほぼ目標通りでしょう。
というより、散歩コースを普通に歩いてこの歩数になるから目標にしたにすぎません。
丁度良い




タケシの健康番組でやっていた「筋肉若返りホルモン ＩＧＦ－１」
ウォーキングや家事で十分な運動をしてもそれが無駄になっている人が多いと。

高齢者が、このホルモン分泌に効果があるのは
1.食事の食べ方　ゆっくり十分時間をかけて食べること　出来れば30分以上
2.栄養素　　アルギニンを豊富に含む動植物性たんぱく質を十分に(5g/日)

ほう、これも私は出来ているｿﾞ。
朝は新聞読みながら30分以上、夕はテレビを見ながら1時間位かけているね。
ただ昼食はダメだね。それにアルギニンは多分不足かも・・・

今夜はキムチ鍋