歌 踊り ダイエット （ カウントダウン １５ ）

おはようございます。こちらあやかし＠村人　（→　の役を頂いている　）

昨晩は舞台の練習だった。

家族はみんな出払っていた。
具合いが悪かったが、ず～～～っと昼間寝ていられたので何とか元気を取り戻し夜の練習に出かけた。

　踊りは何度も映像を見て一生懸命練習をしたので、そこそこ自信を持って出かけたのだが、舞台上隣の人と反対方向に動いていたらしい。
らしい。というのは、つまり　終わって言われるまで気づかなかったという意味であるが・・・。

歌をしっかり唄ってください。と言われたのでそっちへ気が言ってしまい、踊りがぬけてしまった。
（　右足を前にだして、手を胸、で　左から動く！）っと。

ワタシは背が低いのでかなり目立つ場所にたっている・・・それが結構プレッシャーなわけで・・・。

　アニソンはアルトのパートとソプラノのパートの歌詞が全然違っていて　お・ど・ろ・き。　つまり　みんなまだ歌詞を覚えていないわけです。

勇気　１００％は歌詞が一番ややこしい。アンパンマンの歌詞もビミョウ。（　やなせ先生～　むずかしゅうございます。ＨＥＬＰ　ＭＥ。）

今日も　Ｗ　で練習が入る。
今からイメトレ。歌詞を覚える！！

ダイエットは　そこそこ進展。確か・・・体重は１．５キロくらい、体脂肪は　２　くらい落ちた。

　昨日の食事は前日の残り物となべ（味噌仕立て）大好きなうどん入り。（　炭水化物だけど、胃の調子が悪いのでね。　寝ていなかったり、怒るとこうなる。）

帰宅後も　同じなべ。軽く食べる。
しかし・・・やっぱり食べてしまった。お・か・し。

黒糖のおせんべいと　大豆入りおせんべい。

ま、こてこてクリームパンとかドーナツとか食べてないんで　よしとしよう！

＞そうそう、前日の愛光堂さんのブレス使用、ご真言入り、足の裏マッサージにて　ジャパンはしっかり甦りましてございます。ちょっと　うれしいかも？

この日、マンマミーヤはワタシの箱根神社のお守りをプレゼントしてくれた。
（　どうぞ、みなさまの足をひっぱりませんように！）

歌 踊り ダイエット ＆ 愚痴 （４）

朝から　なんだか忙しかった。

１、今日は家事室の棚を直しにうしおさまが来てくれた。
２、着付けの先生のところへ　お借りしていた帯ひもを返しに行く。
３、お買いもの。チャリンコで山を登ったり下ったり。登ったり降りたり。結構いい運動になる。

そんなに空腹感はない。スイーツも食べなければ食べずにすむのかも？
ヒマでぶ～らぶ～らしているから　口さみしく成るのかも知れない。

夕方、とうちゃんが突然早く帰ってきた。まだ片付けが終わっていなくて、とうちゃんの部屋におきっぱなしだった棚の中のグッズに
「　何だよ、これ～。」みたいな感じで文句を言ってる風だった。
ワタシはあまりにも疲れていたので、今一　頭も体も動かなかったからはっきりとはわからなかったのだけれど・・・？
それをどうやらジャパンが怒りながら移動させてくれたみたいなんだ。

こういう時、ホントに頭にくる。なが～～～い結婚生活の中で　高々　ちょいとおいてある荷物を移動するくらいやったってバチはあたらんじゃろが？と思う。全く　大将ってのはこれだから嫌になる。（　こっちとら　ず～～～っと　病気じゃア～　）

今日はジャパンがいたのでいろいろと助かった。しかし、ただ今　彼女はダウンしている。
マンマミーヤとワタシの悪い気（　このところず～～～っと一緒にいるせいか？言い争いが続いている　）をもらってしまったかも知れない。
よって、愛光堂さんのブレスをつけて　ジャパンの足の裏マッサージをしておいた。ご真言もいれておいた。多分回復すると思う。結構効くのよん。

家族間のごちゃごちゃがホントに煩わしい。相関関係のなんじゃらかんじゃらはある程度わかっているから、頭では、これはこうこうで　こうすればよろし！みたいなのは分かるけれど、その通りにいくなんて事は　まずありませんから～～！！

余り寝ていないと食欲はなく　スム―ジ―だけでも十分。
一日のどこでもいいから　ぐっすりと心ゆくまで練ることができれば　もう少し健康体になれるように思うけれど。
仕方ないわね、都会人たちの集合体だもの。

どこかでは　（　わ～っ　遅刻した！　起こさなくちゃあいけない！　）という強迫観念があって　ぱっと目が覚めることがある。まあ　最近はこれがめっきり少なくなったとは思うけれど・・・。
あと　５年だけ。　そっから先は　家事も分担。とうちゃんのお世話もやらないからね。

自分のことは自分で。
　自分の健康は　自分が　自分で　管理する。
こてこての甘いパンを食べて　豚になって　足が痛くてあるけなくなったって　それだって　自分のせいだよね。
ストレスの発散方法だって　自分でしっかり考えなくちゃあ。。。

ま、ながなが　書きましたが・・・。

＜　本日の食事　＞
朝は　スム―ジ―だけ　だっけ？　

出来合いの餃子。ホソヤミートのでかい餃子。美味しいので好き。



で　
やっぱりおかしを食べたい！



今日は　黒糖のおせんべいを二枚食べた。おいしかった。

　レッグ　マジック　サークル　は　２０分間　だんだん慣れてきた。

＞スーパーで　絵手紙のお仲間の　Ｓ　さんに出会った。まだ手術をなさった腰が痛むらしい。
「　トゥル―　スリーパー　欲しいよね。ホントに効くのかしらん？」
「　効くんだったら　ほしいよね。」
　またまた　都会人の病気でました～　ＴＶショッピング依存症　　　

でもね、シャークスチームポータブルは　今日も使いましたけど　あたしゃ　気に入ってます。


問題点があるとすれば　電気代かな？　一体　いかほどかかっているんだろう？

歌 踊り ダイエット （３） ＆ 愚痴

どーも、こちらあやかし＠
＋＋＋　愚痴　＋＋＋
自分のおたのしみイベント（　お歌の会　）を見つけたからといって、
・・・家庭内の人間関係のなんだかんだがなくなるわけではなく、断捨離大掃除を少々延長しておくんなまし・・・といったら　家事全般がごっそり元に戻ってきて、　泣きたくなるような　ムーンライト　であります。

まあ　家事は適当にやってもいいわけなんだけれど・・・
何だかんだ、いちいちのクレームがあり（＝マイナス発言が多々あり　）そっちのほうで　へっとへとになっておりまする。

この問題解決において　とうちゃんは全くたのみにできないのでありまして、じっと　じとじと、一人孤軍奮闘するしかないわけです。はい。
（　あ～胃が痛い。）
＜　食事　＞
朝から　夕食まで・・・　家族は別のものを食べている。

まず　野菜をとる。


おでんの残りに木綿豆腐を加えて食す。お豆腐が意外に美味しい事を発見。


ごま・きなこミルク。
ゴマ　　大さじ　１
きなこ　大さじ　１
牛乳　２００ｃｃ
　
カロリーを計算したら大体　２２０キロカロリーだった。これに　ナッツ類　（６こ）を食べる。

こんにゃくのごっそり入った　タケノコご飯。おいしかったので、一日のトータル　大体　中のお茶碗　２・５杯食べてしまった。
牛　ステーキ　少々。

あと薄いナッツ入りのパンを　少々


これは夕食。　サバの味噌煮
水炊きのようなもの。白菜と水菜をたっぷり食べた。

スイーツは殆ど食べていない。
殆ど　毎食　スム―ジ―の青菜版　

睡眠妨害　睡眠障害が一番の苦行だわね。
どこにころがっても　これが必ずといっていいほどついてくるように思う。

健康にとって一番大事なのは睡眠だと思うのだけれどね。

レッグ　マジック　サークル　２０分間　筋肉痛はさほどではなくなった。っていうか　リキを入れないで挑戦している。

歌は・・・発声方法をいろいろ試しているのだけれど　なかなかうまくいかない。
マンションではなかなか大きな声を出す練習ができないので、カラオケに行かなくてはならないだろう。

本日は家事室の棚が出来上がる予定。

　贅沢なことを言っているのはわかっているけれど・・・自分だけの誰にも邪魔されない空間がほしい。

家事労働に時間をさきたくなければ　おもいっきり　断捨離をするしかないだろう。
例えば、お茶碗も　お皿も　コップも　おひとりさま　　１　セットあればいいわけでね。

でも一番の問題点は　占いの勉強道具（ノート）　と　ジゲンタイ関連の資料　＆　テープなんだわ。
家族からもクレームがきてるしね。
自分のお部屋がほしいのは　これらのものを整理していつでも勉強できる空間がほしいのよね。

でも人生　あとどれくらいか？わからないでしょ？
例えば　この先　占いを職業にしていくのか？
　　　　ジゲンタイの資料をどうするのか？
　　　　全然違う選択肢で　ぷらぷら放浪びとになるとか・・・

そこのところが　一番悩んでいる問題だな～。あと　５年。とうちゃんが完璧　リタイヤするまでには結論めいたことをださなくてはならないだろう。。。

＞記事を２７日に移動しました。



　

歌 踊り ダイエット （２）

どーも　こちらあやかし＠

今日は　銀行めぐりをした。いつもなら　電車を使って隣町までいくのだけれど、今日は　チャリンコを使って反対方向の街まででかけた。

つまり、電車賃　３００円　＋　駐輪場代　８０円　＝　３８０円が浮くのと、自転車こぎでエネルギー消化をしようという試み。
＜　食事　＞
　
しばらくは　スイーツも我慢しよう！
お弁当をほいほい買ってくるのもやめよう！
＊　朝食　＊

スム―ジ―は内容を変えた。
リンゴ　１　／　６　コ
みかん　１　／　２　コ
レモン　１　／　８　コ
小松菜　・　レタス　・　みずな　をたっぷり　

味は・・・　うさぎさんになったみたい。青菜の味がする。
朝は　スム―ジ―と　たんたんご飯　あとウインナーといんげんの炒め物。
＊　昼食　＊

さばの塩焼きがおいしかった。
＊　夕食　＊
おでん　・・・軽めにしようと思ったが・・・。
ごま　＆　きなこみるく・・・きなこはプロテインがわりに使用。
う　う　うっ　甘いものが食べたい！！
バナナ半分　ブル―べリーのはちみつを少々かける。
ナッツと干しブドウ入りのパンをうすく切って　マーガリンをうすくぬって食べる。

＜　踊り　＞
自分じゃあできているつもりだったが、マンマミーヤにみてもらうとリズムが後うちになっていた。間違えて覚えるとあとが大変なので　しっかり教えてもらおう！

それにしても　　　　
一緒に踊る人が　細い人達ばかりなので　めだつ。

　レッグマジックサークル　を　２０分　

これから　お風呂にはいって　ストレッチをする。
＆　アニソンの歌詞を覚える！！！

歌 踊り ダイエット (1)

いや～　まいった。
怪しいとは思っていたけれど・・・めちゃくちゃ太ってた。

スム―ジ―は青汁に変化させなくてはならないだろう！　だってフルーツの果糖はかなりカロリーが高そうだからね。

レッグ・マジック・サークルは足の筋肉が痛くなってきた。

歌は相変わらず覚えられない。
踊りは　ビミョウなテンポが難しい。こんなに踊りが下手くそだとは思っていなかった。だって　何年間だろう？独身の時少しばかりモダンバレエをならっていたのだけれど・・・。

兎に角　睡眠をしっかりとって　咳を早くとめたい。

　今日は　うしおさまが家事室の棚の直しの下見にきてくれた。２８日には棚が直る予定。
では　お休みなさ～い。　



　

歌とダンス と ダイエットの記録など・・・ （ ２３日 ～ 期間限定 ）

＜　２２日　　番外編　＞
ヤングのお友達の結婚式。（　於　八芳園　）
いろいろ　想いでとかが甦る。
おばはん、一人　　　　
おめでたい日にごめんなさいだけど、　　　
お若い二人なのに　ワタシの何倍も偉いな～と思う。
手作り結婚披露宴に感激。　　
おいしい　御料理を　ぜ～～～んぶ　頂く。スイーツも頂く。ま・ん・ぷ・く。　

＜　２３日　＞
歌の練習の回数が相当増えた。この日は　２コマ。
会場まで　２往復。
短いダンスを踊っただけで息切れ。歌を歌うどころの話ではない。
帰宅　１０時半。チャリンコ　２往復。
ティケットは完売状態だった。
この日はキャスト、ピアニスト、バイオリニスト、パーカッションの人、バレエのソロを踊る人、作曲家の先生が　揃った。
（　おそろしく場違いなあやかし＠　すごい　ストレスを抱える　）　

脂肪を落とさなくてはならない。
なのに・・・
ケンタのチキンを買って帰った。　（　まずいな　）二個食べる。

この日の家事はマンマミーヤ（主）とジャパンがやってくれた。夕食は　すきやきだったらしい。

この日お習いした踊りは　Ｆ氏がパソに送ってくださる。
　自分のめるあど位　すらすらっと書けるようにしたい。
仲間の足をひっぱりたくない。

体調は　ＢＡＤ。ヘトヘト。
咳が出る。

＜　２４日　＞
きちんと家の中をかたずけないと　マンマミーヤに怒られるので朝から頑張る！
ジャパンに借りた　結婚式の衣装をきちんと手洗いする。恐らく自分で洗う方がきれいになるんじゃあなかろうか？ドライ専用の洗剤を使用。

衣装作りに精を出す。ミシンの針を折る。何とか衣装　Ａ　が仕上がる。
問題は　靴だ。　踊りようの靴は高い。一度っきりのステージのために　チャコットのダンス用の靴を買うのは　ちょっとね～。

この日の朝食は、昨晩のすき焼きの残りにご飯と玉子をまぜておじや風にした。あと　大好きなはちみつパン。ちょっと高いけれど体よいマヌカはちみつ。スイーツは　はちみつパンを食べることにした。ドーナツとかはおあずけ。

昼食　＆　夕食　で　以下のお料理　ご飯は小。
　
＋　お砂糖抜きのカフェオレ　２杯。
夕　スム―ジ―　大　１杯。

今日あたりから　体重等の記録をつけることにしよう。
　「　レッグ　マジック　サークル　２０分コース　１回　」今日で　３回目くらいか？


　

元気ださなくちゃ！Ｋａ Ｕｌｕｗｅｈｉ Ｏ Ｋｅ Ｋａｉ （ 昆布とりの歌 ）

＜　歌　＞
http://www.youtube.com/watch?v=Z2-0wLqIstQ
＜　踊り　＞
http://www.youtube.com/watch?v=uKYDpbgo9Og
ワタシがお習いしているのは、もっともっと簡単な振り付けなのだけれどね。

スポーツクラブはかなりお休みをした。
大好きなフラのクラスには何とか復活を果たした。
願かけ（　のような事　）は残すところあと３日となった。

今日は、お参りののち、主人の実家へ、一人母の日のお祝を持って出かけた。

苦しい時ほど、笑顔は大事なのだし、しらじらしい感じもしないではないけれど、落ち込んでいても仕方がないので、
無理やりっぽくても　楽しむ。笑顔を作る（　んだ！　んだ。んだ。）

＠＠＠　　＠＠＠

フラのクラスでその踊りをならっているソング。
バンジョーの音がいいわね。（←　元カレはバンジョーが上手だった。）
　簡単なふりなのだけれど、おぼえられない。＆　手足が連動しない。
でも踊りは　だ～～い好き！

＞てつ兄さんへ・・・
もし、お越しいただいていたら、伝言。
「　すみませんが、久々　関所にひっかかり　コメント落とすこと　あたわず。」

＞写真は　久しぶりに咲いた　ハイビスカス。鮮やかな赤が元気をくれる。残念ながら　二日目に写したので若干閉じている？

外見ではわからないだろうけれど・・・

ど～も　

今日はお肉屋さんの日、朝一　ららこさんのお散歩。マンマミーヤのお弁当作り。

　お肉屋さんは　２番目だった。（　順番　）
肉屋さんが早く開店してくださったので、お肉を買って、急ぎ家にとって返し、スポーツクラブに行く。

　ジム。ヨガ。　と　ストリートダンス。
＜　ストリートダンス　＞
多分　この踊りが挑戦している中で一番難しい。
聞けば　最前列の方々は　１０年選手らしい。そこに　お初　～３回目の人々が混ざっているのだから、お・わ・ら・い・・・。

踊りは誠に難しい。大体　足だけでも難しいのに、そこにもっていって　手も同時に動かす。＆　超早いリズム。
例の三人　おばさん達　顔を見合わせながらお・ど・る。

踊っている間は　忘れられるのだけれど、とうちゃんの事を思いだしてはむかつく。今回ばかりは許せない感じ。

しかしながら、怒りの気は自分にマイナスに響くだけであることを知っているので何とか自分の中で流していきたい。
＜　みざる・きかざる・いわざる。。。＞　何度も自分に言い聞かす。

　４０代～５０代　男性も女性も更年期障害やうつ病などが増えているという事のようだけれど、恐らく占い的に考えるとなぜそうなのかが、理解可能なのではないか？と思う。（　大体　このあたりで生きてきた答えが出始めるからだ。）

　そういえば、お肉屋さんでであった　お友達（　大体同じ位の年齢・ご商売をしていらっしゃる　）が知っている人達の中で、リタイヤ―したあとの夫婦（５０～６０代）の半分ほどが　離婚もしくは死別しているといっていた。ちょっと　すごい（高い）数字だな～と思った。


やっぱりスム―ジ―はお薦めの品。お通じが良くなると思う。
同時に　自分の「　気　」も流していかなくてはならないけれど・・・。
怒り・不満の気は　出来得るかぎり早く流す訓練をしなくてはならない。　

スポーツクラブ （ ５ ） ハワイアンダンス （ 神々にささげる踊り ）

スポーツクラブの記事　（　５　）の番号は適当に打った。

＜　ハワイアン　ダンス　＞
四月。新しいスタートの時。新しい方々をお迎えして、ご一緒に・・・。

＜　入門クラス　＞
一時間のうち　４５分間　体つくり。
ストレッチ　とか　腹筋とか・・・　他のどのクラスのそれよりハードだった。　へとへと。あちこちの筋肉が痛い。いたい。
”カオ　”と　”カホロ”

＜　ハワイアン　ダンス　初級クラス　＞
ハンドモーションを中心にお習いする。手を９０度に折る。しなやかな手の動きを要求される。これがとても難しい。
手先も堅い。

＜　素敵な踊り　フラが神々にささげる踊りであるというのがよく分かる。＞
こういっちゃあ何だが・・・本場の踊りは美しい。。。
　　白いコスチュームの女の子の踊り。手の動きが美しい。
http://www.youtube.com/watch?v=kdylodvFQHg

　白いコスチュームの女の子たちの踊り
http://www.youtube.com/watch?v=z4tQxmHnquQ

　緑のコスチューム　女の子たちの踊り
http://www.youtube.com/watch?v=BhwenuHvamg

多分　古典的な踊りだと思う。

＞写真はないので　自宅から撮ったもの。夜明け。

大体　毎日　３　～　６　時頃に起きている。朝の気はとても気持ちがいい。
もちろん　昼寝はする。

スポーツ クラブ （ ダンス ）

スポーツクラブに行ってきた。

＜　筋肉をつけるには…　＞
１、ストレッチをする。

２、ジムで　器具をつかって筋力アップをする。

３、その後、有酸素運動をする。

こんな感じでやるといいらしい。

＜　ダンス　クラス　＞
＜　９日　＞
１、ズンバ　ゴールド・・・
世界中の音楽にあわせて踊るコース。　ラテン・ルンバ・ベリー　・・・そんな感じ。てきとうな感じで踊れるのですごく楽しい。順番取りのあと　急ぎ参加が可能なクラスなのでありがたい。
２、ステップ　１　・・・　エアロビクスのような動き　台の上がり降りがある。
＜　１０日　＞
１、ヨガ

２、ヒップ　ホップの踊り・・・
ｍａｙｕｍｉさんのクラブで行われているらしかったので、どんなんだろうと思い初参加してみた。
ストリートでお兄さん達が踊っていそうな踊り。振り付けはエアロビクス以上。あの独特のふりと、リズム感が　なんとも・・・。

右隣、初参加のおばさまと、顔を見合わせ・・・「　難しいですね～。」
左隣、二回目のおばさまと顔を見合わせ・・・「　難しいですね～。」

汗だく。エアロと違って　リズムの取り方がビミョウ。よくわからないけれど、何となく　フ点　何分音符？とか、　あと打ち　みたいな感じ。
今晩もよく眠れそう。

　マンマミーヤ・・・　今期も履修がうまくいかないらしい。本日　終日　コース。
まあ、いけるところまで　いきなはれ。

　ジャパン・・・アルバイトのヒトが　４人　卒業した。
　新人さんが　一人来たには来たが、髪の毛、ピアスのこと、などで細かい注意をされたことが気に入らなかったらしく　すぐにやめたらしい。つまり　マイナス　４人体制で職場運営がなされている状況。　へとへと。
パートの待遇だけれど、仕事内容は正社員とかわらないような印象。

薄給の中から　国民年金　および　国民保険料を支払わなければならない。これじゃあ　家をでるに出られない。ということみたいだ。

　介護のパートの仕事をしている　みなちゃんのところでは、１／　３のヒトが辞めたらしい。補充はなしなので、仕事に行きっぱなし。夏までに補充されなければ自分も辞めたいと言っていた。

一体　世の中に仕事はあるのか？ないのか？よくわからない状況だ。

＞写真は本日のワタシの昼食。ちょっとダイエットを意識してみた。だって　折角運動をしたのでね。
内容・・・サバの味噌煮・ところてん・サンドイッチ（朝の残り）・ご飯・野菜炒め・ブロッコリーとたまごとえびのサラダ・ヨーグルト・きゅうりとくらげの酢の物・。。。こんなもん？