田舎の叔母の畑でなった柿。
すでに6～7個頂きましたがまだこんなに。
ほっておいても一年おきに鈴なりになるらしく、鈴なりの年は道の駅に置いてもらうらしいのですがコロナ禍で道の駅にも置けないのだとか。
しかも先週、母がそれこそ近くの道の駅で柿を20個ばかり買って来たところ。
旬とはいえそんなタイミングで送ってくれる母と叔母はやはり姉妹…というか通ずるところがあるのかと、私も母も苦笑いでした。
ちなみに先々週に、その叔母から干し柿用の渋柿が50個ほど届いてまして、干し柿が大好きな父と母がいそいそと皮を剥いてベランダに吊るしたようで(笑)
全ての柿が食べきれるかは不明ですが(^_^;)
柿のカロテンで免疫力を上げながら肌をツヤツヤにしたいと思います(^-^)
(例年なら頂きものの柿も母がスポーツジムで友人に配りまくるのですが、いかんせんコロナ禍で母もスポーツジムを敬遠しているので…)
さて、前置きが長くなりましたが。
先日たんぱく質を摂りましょうと書きました⇒コチラ
プロテインをオススメしたお客様も早速購入され飲んでいるとのこと。
「今時のプロテインは美味しいですね～」と言われていました☆
そんな私もプロテインを♪
こちらは毎日飲むと約1ヶ月分程度の"激うまチョコ味"の1kgです。
こちらは毎日飲むと約1ヶ月分程度の"激うまチョコ味"の1kgです。
これまでは毎朝、豆乳に純ココアパウダーを入れて飲んでいまして。
(甘味が欲しい日はそこへ砂糖キビ糖を入れたり)
そんな自作ココア豆乳の5倍ほどのたんぱく質が摂れるなら、と。
味も似てるかな？と。
私の購入したこちらはベースが乳たんぱくなので香りがかなりミルキーです。
豆たんぱくベースのものもあるので、そちらだとココア豆乳に近いのかも？です。
甘味も付けられているのでお水で溶いてもそれなりに飲めますが(森永ミルクココアを若干薄めたような雰囲気)、豆乳に溶く方が濃く感じて私は好きです。
もちろん純ココアパウダーを追加すると更に良い感じ(笑)
そして何と言っても、基本量を飲むと朝から20gのたんぱく質が摂れます。
パンと食すと更にたんぱく質量が増えますね。
パッケージを見ると、『アミノ酸スコア100』とのことで、おおー！そのバランスすごい！と思いました。
そもそもが鍛えて筋肉を増やす人の為に作られているのでアミノ酸スコア100なのは当たり前の世界なのかもですが。
初心者の私からすると、すごい！と感じたのでした☆
お肉や魚、卵、豆製品などバランス良く毎食たんぱく質を摂れたらベストではありますが。
なかなか毎食は摂れないこともありますし、ましてやアミノ酸スコア100も難しいですし。
時間がない方などもプロテインはオススメかもしれません。
テレワークで体重が軽くなったという方もいらっしゃいますが、運動をしないと筋肉が減り体重は軽くなります。
なのでテレワークで通勤が減った方は、毎日駅まで歩いたり乗り換えなどの移動で使用していた筋肉が減って軽くなっている可能性も。
気になる方はプロテインでなくても最低限のたんぱく質を摂ると良いと思います。
(※たんぱく質を摂りすぎてはいけない持病をお持ちの方は担当医にご相談ください)
骨粗鬆症を防ぐためにも外出が減っている方はテレビを見ながらでも踏み台昇降をされたりジャンプしてくださいね。
家の階段の上り下りもいいですね☆
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