何事も適度で…

今日のバラ♪『八千代錦』

再び登場です☆こちらは三人娘という感じ。

元気のでる色あいです(*´ω｀*)

 

さて、昨日母が「お母さんさぁ、脳がやられてるかも」というのでまた大袈裟な勘違いしてるんちゃう？(よくあるのですw)と思い

 

「どこがどうおかしいの？」と聞くと

「左足がしびれるから脳硬塞かも」というので

「左腕や顔はどうなん？口は閉じれてる？」と確認すると、

「腕や顔は何もない」とのこと。

 

私は医療従事者ではありませんが、「腰椎の神経圧迫か、筋肉に強すぎる刺激を与えて一時的にしびれてるのかもやね」とこたえ。

 

「ジムで最近(スタジオのメニューで)新しい事してない？」とたずねると

「したした！おとつい、寝転んでテニスボールをお尻の筋肉に当ててゴリゴリほぐすやつしたわ～」というのです。

 

ビンゴ！

 

「…それやわ(´д｀|||)」とこたえました。

 

体幹がある程度しっかりしていたり腹筋などで体が支えられる状態でないと、寝転んでボールなどでお尻の筋肉をほぐすというのは加減が非常に難しいのです。

 

もっと若い世代ならまだしも、40代や50代であっても筋力がないとボールに体重がかかりすぎて筋肉を痛めてしまうのです。

 

 

“あー、やっぱり年やしね、20年以上通ってるとはいえ衰えてもきてるやろしね”、と思いました。

 

「とにかくお尻の筋肉が傷んでる可能性が高いから、しばらく休んだ方が良いで」と伝えました。

 

 

テレビでもたまにボールを使用したストレッチなどを取り上げていますが、筋力の少ない方や体幹が鍛えられてない場合は筋肉を傷めることになりますので充分ご注意して行ってくださいね。

 

また痛みを感じたりしたらすぐにやめてください。

痛く感じる方が効くとかでもありませんので、気持ちいい、もしくは痛気持ちいい程度で留めてください。

 

 

時間的にも長ければ長い方が良い訳でもありませんので、特にボールを使用したストレッチは短時間で充分です。

数十秒でやめてください。

 

 

その他色んなストレッチがありますが、伸ばしまくると良いという訳でもありません。

筋肉が伸びきって痛みが出たり、関節を動かしにくくなったりします。

 

 

とにかく、何事もほどほどにしてくださいね(*´ω｀*)

 

 

少しずつ・適度に毎日(もしくはこまめに)の方が良いかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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