今日のバラ♪『サンショウバラ』(荒牧バラ園にて…去年のストック写真)
名前の通り、葉が山椒ですね☆
さて、週末からサロンを再開させて頂きましたら、週末だけあってドドドー！っと来て頂きありがとうございましたm(_ _)m
まことに感謝しております(涙)
平日に入り、今はとてもすいています！(笑)
まぁ町もまだまだ本調子ではありませんしねぇ。
大阪は明日解禁でしょうか？
三密にならないよう、エチケットマスクなど行いつつ過ごして参りましょう。
さて、そんな週末に各お客様と積もった話を聞いたり話したり、でしたが。
お肌のお悩みや体のお悩みにもアドバイスさせて頂き、後でブログに書こうと思いつつもう忘れてしまっていますが…
お客様の中に、コロナ自粛により普段行っているスポーツが行えなくなった方がいらっしゃり。
その方のボディケアを行っていましたら、太もも前面の筋肉がめちゃめちゃ落ちていました。
(太もも後ろのハムストリングスは衰えていず)
これはまずい。
女性は元々筋力が少なく、年齢と共に筋肉量はどんどん落ちていきます。
なので日頃から筋力アップ…ではなく筋肉を維持するためにも運動は必要なのです。
その方は大掃除くらいに家のお掃除をされていたそうで、家の壁まで洗ったりされていたそうですが、上半身の筋力はさほど落ちてはいませんでしたが太ももがテキメンでしたね。
ということで脚を意識して動かすことをお伝えしました。
で、加えますと。
女性は閉経と共に骨量も減りやすく、どんどん骨がスカスカになっていきます。
なので太ももの筋力の運動ならスクワットでも構わないのですが…
どうせやるなら、骨も筋力も高まる運動がベスト！！と思ったのでした。
それは…『踏み台昇降』！！
…か、自宅やマンションの階段をわざとドスドスと体重をかけて上り下りを繰り返してもOK。
骨を貯める為に、かかと落としのようにドンドン！と振動を与えることが効果的。
踏み台昇降でしたら低い台(踏み台があればベスト)を乗ったり降りたり、テレビを見ながらでも出来ますので、ながら体操的で苦になりにくいですよね。
もちろん、かかと落とし&スクワット、と別々にそれぞれの効果がある運動を行っても構いません。
いずれも途中で貧血や血圧によりめまいがする、気分が悪くなる、膝が痛い、などが発生しましたらすぐにやめてくださいね。
☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆
堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ
【メニュー】
・ご予約メール 34pompo@gmail.com
・TEL 072-253-8575
☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆
・TEL 072-253-8575
☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆
