ストレッチポールや肩こり、腰痛、膝痛

お客様より広島出張のお土産を頂きました😊

なんと、チチヤスの乳酸ドリンクですっ！

その名も「チー坊」♪

そもそもこういった商品があるのを知りませんでした。

それにチチヤスって広島だったのね、と勉強にもなりました。

お味はカルピスっぽい感じですがやはりヨーグルトよりの味わいで、とても美味しかったですっ！！

ご馳走様でした🥰

さて先日のお客様、いつものようにフェイシャル後に肩を押しましたら

あれ、いつもよりはるかに柔らかい！

つい「肩柔らかいですね？何か始めました？」とお尋ねしましたら…

レントゲンによりストレートネックということが判明したそうで、そのための首のストレッチを教えてもらい行っているとのこと♪

ご本人は肩が柔らかくなってるなど気づいてなかったようですが、お伝えすると「やっぱり効果あるんや〜」と😊

ストレッチは本当に有効ですよね。

当サロンでもボディケアでこりのひどい方にはストレッチをお伝えしています。

また、先日のお客様は美容系のお仕事ですが肩こりや腰痛もひどく

「とうとうストレッチポールを買いました」とのことで、今後が楽しみですね✨

ストレッチポールをお持ちのお客様が多いですが、半分くらいの方は倉庫に入れて使ってないとのこと😭

せっかくお持ちでしたら寝転ぶだけで簡単なので使いましょうね～

ストレッチポールは猫背改善、肩こりや腰痛、巻き肩にも有効。

更にはダイエット(特にお腹痩せ)や冷え性改善にも効果があります。

ちなみにストレートネックもストレッチポールに乗ると首のカーブが元に戻りやすいとも聞きます。

スマホやパソコン、タブレットの操作で首が前に出ているとどんどんストレートネック、肩こりと

首回りの筋肉が固まってしまいますので日々ストレッチをすることで筋肉が緩められることにより関節の形が元に戻ることは往々にあります。

皆さん地道に頑張っていただきたいと思います✨

それから腰痛の方も多いのですが、腰痛の方が床にあるものを拾う時(落としたものを拾う時も)膝を曲げずに腰だけを折って拾ってませんか？と

尋ねると全員がそうです、と答えられます。

膝を折ってしゃがんで拾う、下にあるものを持ち上げる時も膝を折ってしゃがんで持ち上げるのが腰痛にならない ポイントです。

面倒でも膝を折ってしゃがんで持ち上げて下さい。

⚠️ただし膝が痛い方で腰痛のない方は腰を曲げて拾って下さい。

膝を折って持ち上げようとすると膝が痛みますので…

腰痛もある場合は膝をゆっくり曲げて動作をする、家族に運んでもらう、低い位置にものを置かないなど工夫されてください。

以前、産後のお客様が赤ちゃんのオムツ替えをベビーベッドで行うので前屈みで腰が痛いと言われていました。

「ダイニングテーブルなど高めの台の上に毛布や座布団を引いてオムツ替えをすれば腰への負担が少なくてすみますよ」、とアドバイスをすると

「そんなこと考えたことなかった！」と言われていましたが、

赤ちゃんのおむつ替えに限らず、低い位置で行っている作業を高い位置で行うというのも一つの手だと思います。

庭先にプランターでお花を植えているお客様も多いですが、

植え替えの時などお庭でしゃがんで作業すると膝や股関節が痛くなりますよね。

ひいては腰痛に…

それを防ぐためにも、(家の中を汚したくはないかもしれないですが)ダイニングテーブルに新聞を大きく広げて テーブルで行うことも一つ。

またキャンプ用の高さのある折りたたみ式テーブルをお庭に置いて植え替えを行うというのもありかと思います。

鍛えないといけない筋肉は鍛えないといけませんが、

変に腰や膝関節などに負担がかかる姿勢を長時間続けるのは今後のために良くないですので、やりやすい姿勢で行いましょう。

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堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ

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