骨付きモモ焼き

骨付きモモ焼き

野菜サラダ

えのき・玉ねぎ炒め

かにかま入り出汁巻き玉子

ぶり大根

お味噌汁（大根・揚げ豆腐）



数日前に残した ぶり大根、やっと食べられました。

味がよ～くしみて食べ頃だったみたいです。

骨付きモモ焼き、お料理当番の味付けも焼き加減もバッチリで

ふっくらジューシー、美味しかったで～す　(^o^)／



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今日のお弁当

お味噌汁（豆腐、揚げ豆腐、長ネギ）赤出汁でした

玄米＆雑穀（ごま塩）

ブロッコリー、大根と人参のきんぴら、

かにかま入り出汁巻玉子、サーモンのムニエル



流石に、朝 トマトジュースと豆乳ケフィアだけだったので

お昼前に おなかがグ～　

美味しくお弁当、頂きましたぁ～　



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10月20日(月)～10月26日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１０月２０日(月)　　　83.1 kg　　　◎　13,851 歩　　　朝の体重も記録してみようかと、、、　


１０月２１日(火)　　　83.1 kg　　　◎　20,107 歩　　　減ってないけど、増えていないって素敵なことよね、、、　


１０月２２日(水)　　　83.5 kg　　　◎　16,643 歩　　　前日の歩数は体重に反映されないってことね、、、　


１０月２３日(木)　　　83.1 kg　　　◎　12,099 歩　　　新たな発見　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 エアスロージョギングってのもアリだと思うわ～　


１０月２４日(金)　　　83.1 kg　　　◎　15,607 歩　　　平日は いい感じに歩けていいんだけどなぁ。。。


１０月２５日(土)　　　83.0 kg　　　☓　 2,719 歩　　　一桁じゃないだけ良いと思うことにしよう、、、　


１０月２６日(日)　　　82.7 kg　　　☓　 5,061 歩　　　どうせなら　△　になるくらい頑張るべきだったか、、、　
　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 10/20 ～ 10/26 ） １週間の合計歩数　86,087 歩　


先週は、平日にしっかり歩けたので、１日平均 12,000以上になるのですが、

週末２日間の歩かな過ぎは、やっぱり良くないですよね。

あとね～、週末過食症をなんとかしないと、、、　



　　　　　　　

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胃が思いので・・

トマトジュース

豆乳ケフィア（プルーンのシロップ漬け）


　
昨日も８時間ダイエット的な生活だったのですが、

夕方、届いたお煎餅やアイスを食べてしまって、

今朝は胃が重い・・　そして体重も思い、、、　

何も口にせずに出かけるのも良くないように思うので

トマトジュースと豆乳ケフィアだけにしました。

プルーンのシロップ漬けは、ミカドコーヒーのもの。

ここでソフトクリームを食べる時、コーンじゃなくて

カップでお願いすると、このプルーンを付けてくれるんです　

美味しくて気に入っちゃったので、時々１瓶買って来て

ヨーグルトに入れたり、シロップを紅茶に入れたりして楽しんでいます。



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昨日の歩数

昨日・・１０月２６日(日)の歩数は　5,061 歩でした。



いつもは、　で行く、少し先のスーパーまで歩いてお買い物に行って来ました　

でも、それだけじゃ全然足りないんですよね～　



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