秋刀魚の塩焼き

秋刀魚の塩焼き、大根おろし、小松菜炒め、焼き揚げ豆腐、シュウマイ

ぶりのお汁

サラダ（レタス、キャベツ、大根、きゅうり、アボカド、

ゆで玉子、新生姜、焙煎胡麻ドレッシング）



今夜は秋刀魚かぁ・・　そりゃ～あっさりといただけますなぁ。。。

そんな風に思った私が甘かった、、、　(-.-;)

お料理当番のボリューム満点ごはんに おなかパンパンで～す　(*^m^*)



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明日も頑張りまぁ～す　

脂肪燃焼弁当 （＾◇＾）

かき玉汁（えのき、かにかま、ミニトマト）

玄米＆雑穀（ごま塩）

ブロッコリー、ミニトマト（マヨネーズ）

玉子焼き、お肉・・　こりゃラムですな　



カルニチン含有量の高いラム肉食べたことだし、

午後から、歩いて脂肪燃やして来ま～す　

こう思うと仕事で出かけるも楽しくなるわ～　



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今日の朝ごはん

青汁

豆乳ケフィア（プルーンのシロップ漬け）

ミニトマト、ハープウインナー

いちじく＆くるみパン、クランベリー＆くるみパン（クリームチーズ）



昨夜は、夕方あんドーナツと、コーヒー牛乳の牛乳割を

お腹に入れてマッサージに出かけました。

洋服は着たままなのでエステではありませんは、２人の人がそれぞれ違う手法で

たっぷり２時間半かけてマッサージ＆整体してくれるんですよ～。

心地よい音楽が流れていて、心も身体もほぐれ、姿勢も良くなったようです。

帰宅が遅かったので夕食は食べずに、ゆっくりお風呂に入って早めに寝ました　

今朝は、何だか少し背が高くなったような気分です　

さぁ～、今日も１日頑張ろう～　

　　

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昨日の歩数

昨日・・１０月２８日(火)の歩数は　14,432 歩でした。



バタバタしていた割には歩数は増えませんでしたが

気持ちよく歩けました　o(^-^)o



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今日も しっかり歩けるように頑張りまぁ～す　

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