2月 6日(火)の食メモ ★就寝前の はちみつ って・・

【朝】　739kcal
　* ヤクルト　＋　ホワイトチアシード


　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* おむすび　（　ぽん酢ごはん　海苔　）
　* りんご
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　大根スティック
　　　　蒸し野菜　（　かぼちゃ　ブロッコリー　人参　）
　　　　ミニトマト
　　　　ゆでたまご

　週末から服用開始した　抗アレルギー剤
週末は、朝と夜の１日２回服用してたけど、まだ　そんなに辛くないから　夜だけの服用にしたんだけど、、、
眠いわ　
ヘンだなぁ？　すご～く眠いのは初日くらいで　平気になってくるのになぁ。。
あ～！　そうだった、昨年　いつもの薬じゃ効かなくて　違う薬に変えてもらったんだった　
まぁ、それでも、何日かしたら　そんなに眠くならなくなったから　少しの辛抱のはず、、、。


【昼】　807kcal

　* 小松菜ときのこの煮物　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　らっきょう漬け
　　　　小松菜
　　　　椎茸
　　　　舞茸
　　　　油揚げ
　　　　ぷるんぷあん
　　　　ごま油
　　　　めんつゆ
　　　　みりん
　* カンパーニュ
　* おからサラダ
　　　　生おから
　　　　ゆでたまご
　　　　ピクルス
　　　　シーチキン　（　無塩ノンオイル　）
　　　　ヨーグルト
　　　　マヨネーズ
　　　　クレイジーソルト
　* トマト
　* 鮭とほうれん草のラザニア　（　惣菜　）
　* ラグノオ　パティシエのりんごスティック　１／２強
　* チョコトリュフ

　小松菜ときのこの煮物、おからサラダ、玉ねぎヨーグルト　は　日曜日に出来なかったので、月曜の夜に作りました。
毎日同じようなものしか食べていないけど、何か　作り置き　があると、便利だなぁ。。。
調子に乗って　何品も作っちゃうと　食べきる前に悪くしちゃうけどね　


【おやつ】　90kcal
　* はっさく

　おやつに　はっさく　を食べると、食欲が抑えられるっていうか、
その他のものを食べようと思わなくなる気がする、、、。
みかん２～３個とボリューム的には変わりないけど、少しプリっとした食感と
一房一房剥いて食べることで時間がかかるのが　いいのかなぁ？


【夜】　283kcal
　* ヨーグルト　（　成城石井オーガニックブルーベリージャム　大根おろし　）
　* レモン水
　* ホットソイ　（　豆乳　マヌカハニー　）

　ホットソイに入れるマヌカハニーを増量してしまった、、、　
寝る前の　はちみつ　ってダイエットに良いと聞いたことがあるような気がするんだけど　
そうだ！　
私の　就寝前ホットソイ　（　マヌカハニー増し増し　）　で試してみるか、、、　


　　　total ： 1,919kcal　


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