2月 8日(木)の食メモ ★事前調整しようと思ってるんだけど、、、

【朝】　748kcal
　* ヤクルト　＋　ホワイトチアシード


　* 干し芋
　* りんご
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　大根スティック
　　　　蒸し野菜　（　かぼちゃ　ブロッコリー　れんこん　人参　）
　　　　ゆでたまご
　　　　鶏むね肉　（　サラダチキン・タンドリーチキン風　）

　火曜日の昼休み帰宅の途中で寄ったスーパーで　皮なし鶏むね肉が安かったので買ってきて
サラダチキン風　のものを作るべく　仕込み・・
１パックに肉厚な　むね肉が３枚入っていてので、１枚を半分に切って６切れにして
１切れは　わんころりんず用に味付けなしにして、いつもは　塩糀だけ　なんだけど
残りの５切れを違った味にしてみた。

　定番の　塩糀のみ
　塩糀を　擦り付けた後、玉ねぎヨーグルト　と　カレーパウダー　を揉みこんだ　タンドリーチキン風？
　クレイジーソルト
　たまねぎドレッシング
　フレンチドレッシング

この５味。
１切れずつポリ袋に入れて　味付けをして　くるっと口を縛って冷蔵庫に入れておき
夜　帰宅してから　大きな鍋に　たっぷりお湯を沸かして　６袋をお鍋の中に入れ
再沸騰したら火を止めて　蓋をして　朝まで放置。。。
水曜日の朝、ポリ袋から出して　わんころりんず用は保存容器に入れ冷蔵庫へ
自分用の５味は、ラップに包んで、、、　
タンドリーチキン風・・　　カレーパウダーが少なかったかぁ？　と思う色味なんですけど
香りは　そこそこ　あるので、どんなだか不安だったので、最初に食べてみようと思って
タンドリーチキン風以外は冷凍しました。

ポリ袋を破いていたら　いい匂～い　なんでしょうね、
わんころりんずが　そわそわ　うろうろ　わんわん　
ちゃんと　朝ごはん　にトッピングしてあげましたよ。

そして、いよいよ不安なタンドリーチキン風を食べてみたわけですが～
モーニングBOXの蓋を開けたら、いい香り～
色がない割には、スパイシーな味もして　美味しいよ　
何種類もの香辛料は持っていないけど、今回のように　適当に　ポリ袋に入れて・・　ではなく、
すりおろした　生姜やニンニク　なんかも入れたりしたら、もっと　いい感じに出来るかも。。。

お気付きでしょうか？
カップスープ系を飲んでおりません、、、。
土曜日に　グ～ン　　と　摂取カロリーが増える　予感　がするので
事前調整に入りました。
・・カップスープの　数十カロリー　で　どうなるものでも　ないか　　とも思いますが
少しでも　抑えよう　という　気持ちが大事よ　　　ね？　・・ね？　ね？

　
【昼】　748kcal

　* アレッタのバターソテー
　* ラム炒め
　　　　ラム肩ロース
　　　　ピーマン　（　赤・緑　）
　　　　ホイップバター
　　　　焼肉のたれ
　* おからサラダ
　* ミニトマト
　* もやしのナムル風
　* 玉ねぎヨーグルト
　* らっきょう漬け
　* ローストスーパー大麦
　* グリッシーニ

　あら？　朝と同じカロリーだわ・・　^^;

アレッタ　ケールとブロコリーの交配種らしいです。
生でも食べられるそうですが、バターソテーしてみました。
苦みとかなくて食べやすい・・　というか、味の薄いブロッコリー？？　な感じ。
アレッタとラムを炒めたホイップバターは１個を半分ずつ使いました。
ほら・・　私、事前調整中だから、、、　


【おやつ】　90kcal
　* はっさく


【夜】　231kcal
　* ヨーグルト　（　マヌカハニー　大根おろし　）
　* グリッシーニ
　* レモン水

　ホットソイをやめ、ヨーグルトにマヌカハニーを入れて豆乳とヨーグルトに入れているジャムのカロリーを減らしたのに
グリッシーニ食べてちゃダメじゃんね　
このグリッシーニも　おだんち　で買ったんだけど、お昼に食べて残りを冷蔵庫に入れておいたら
冷蔵庫から落下して折れちゃったのよ～　

折れてないの１本しかないよ～

と中身を確認しながら　食べちゃったんだなぁ。。。　


　　　total ： 1,834kcal　


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