2月 9日(金)の食メモ ★事前調整は失敗だな (´・_・`)

【朝】　668kcal
　* ヤクルト　＋　ホワイトチアシード


　* 折れちゃったグリッシーニ
　* りんご
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　スティック野菜　（　セロリ　大根　）
　　　　サラダチキン風鶏むね肉　（　タンドリーチキン風　）
　　　　ゆでたまご
　　　　蒸し野菜　（　人参　れんこん　ブロッコリー　）　　　　


【昼】　913kcal

　* 小松菜ときのこの煮物　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　らっきょう漬け
　* いわしの生姜煮　（　惣菜　）
　* まぜごはん
　* 黄金にしん　（　冷凍惣菜　）　＋　こんにゃくの煮物　（　惣菜　）
　* 干し芋
　* 肝油ドロップ

今回の　事前調整　は　完璧に失敗だな　
美味しい干し芋買っちゃったんだよね～　　←　しかも大量に、、、　（　小分け冷凍しましたけど・・　）　
そして、何故？　普段食べ忘れる　肝油ドロップ　なんぞを食べちゃってるでしょうか、、、　


【おやつ】　80kcal
　* みかん　２個


【夜】　192kcal
　* ヨーグルト　（　マヌカハニー　大根おろし　）
　* レモン水


　　　total ：1,853 kcal

　1,700kcal以下に抑えたかった　事前調整　だったのに、出来なかったわ、、、
でも、今日はね　３連休中　唯一　予定のある日　だから　いっぱい食べて楽しんで来るよ。
そして、明日から凹みながら頑張るよ　^^;


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