2月22日(木)の食メモ

【朝】　680kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* キウイフルーツ
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　生野菜　（　大根　セロリ　）
　　　　蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　さつまいも　）
　　　　鶏レバーワイン煮　（　デパ地下惣菜　）

　補色②　* ライ麦パン　＋　アーモンドスプレッド



【昼】　541kcal

　* 大根の皮とあさり水煮のマヨぽん炒め　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　らっきょう漬け
　* 豚ヒレ炒め
　　　　塩こうじ漬けした豚ヒレ
　　　　そらまめ豆苗
　　　　ごま油
　* ミニトマト
　* グリッシーニ
　* 豆乳あずき寒天

　豚ヒレの塊肉が安かった時に買ってきて、薄く切って塩こうじに漬けながら冷凍しておいたんだけど
これが　実に美味しい。。。　
豆乳あずき寒天　を　ヨーグルトにも混ぜず、甘味も加えずに　大きな１切れ食べてみた。
食べ始めに半分くらい食べて　他のものを食べて　途中で　また食べて、、、
おかず　として食べられる気がするんですけど・・　


【おやつ】　144kcal
　* 不二家ホームパイ　スイートバニラ
　* おせんべ

　ホームパイ　って　子供の頃から良く食べていたけど、最近は　いろんな味　があるのね～　


【夜】　257kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　大根おろし　）
　* 蒸し芋
　* レモン水

　おやつ　も食べたし、ヨーグルトだけで、、、　と思ったら、摂取カロリーが足りてない　
干し芋ばかり食べて、忘れていた　さつまいも　を蒸した残りがあったので
わんころりんずと　夜のスイーツタイム　　しました　


　　　total ： 1,622kcal


　今日はね、午後から休みを取って　厄介な用事を済ませないといけないんだ、、、。
面倒くさいなぁ。。　って思うけど、仕方ないよね　いろんなこと自分で全部しないといけないんだもんね。
お昼ごはん遅くなると思うし、きっと疲れちゃって　あんまり歩けないとも思うけど、
元気だして頑張るぞ～ぉ！　　(｡・ω・｡)ゞｴｲ　(｡・ω・｡)ゞｴｲ　(｀・ω・´)ﾉｵｩ!!


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