【朝】 929kcal
補食① * ソイプロテイン + 粉末青汁 + 豆乳
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* リーフ類
* じゃが玉
じゃがいも
玉子
オリーブオイル
* ミニトマト
* いちごホイップロール 1/2
* 自家製サラダチキン ( ささみ 柚子胡椒 )
* ブロッコリー
補色② * いちごホイップロール 1/2
土曜日に おでん を買った時、いちごホイップロール も買っちゃったの
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本食 と 補色 に分けて食べました。
結局全部食べてるんだけど、時間差で食べるって言うのがポイントよね
【昼】 446kcal
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* 麺もの風きのこ汁
きのこ汁 ( 作り置き )
ぷるんぷあん
そらまめ豆苗
* キウイモッツアレラ
キウイフルーツ
モッツアレラチーズ
ストレートレモン果汁
MCTオイル
ミックスペッパー
ミニトマト
豆苗
そりゃ~ね、朝ごはんをしっかり食べた方がいいみたいだって、土曜日に思いましたよ。
でもさ、だからって、しっかり食べすぎだったかなぁ・・ と思って、麺もの風きのこ汁 にしました
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キウイモッツアレラ が 食べたかった! って言うのもあるけどね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
土曜日に 家近スーパー に 京都のチーズ屋さん が来ていたので 出来たて モッツアレラ 買ったの。
店先に 国産のキウイ が並んでいたので買おうと思ってバスケットに入れたところだったので、
グッドタイミング
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これは、キウイモッツアレラ でしょ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
って思ったんだぁ~
美味しかったぁ~
それとね、そらまめ豆苗 も売っていたので買ってみたので きのこ汁 の 彩り にしてみました。
普通の豆苗って、グリーンピース だよねぇ??
歯応えがあって そらまめ豆苗 の方が好きかも。。。
ミニトマトのところにある ひょろ~っとした豆苗は、3回目の発芽ものです。
これ以上は無理だと思うので、収穫して食べて 終了~。
そらまめ豆苗 も 育つかなぁ、、、
【おやつ】 175kcal
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* 牧場しぼり バニラ
* ムーンライト
* 玉ねぎヨーグルト
* ローストスーパー大麦
お昼に 玉ねぎヨーグルト を食べるの忘れちゃったので
ドキドキ しながら アイスクリーム と一緒に食べてみました。
あら・・ 美味しい
もしかしたら、私って味覚異常??
【夜】 157kcal
* ヨーグルト ( ゆず茶 大根おろし )
* レモン水
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total : 1,707kcal
ロング散歩にも行って、少し作り置きも出来た。
少しずつ頑張ろう。。。
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