2月14日(水)の食メモ ★いい感じ。。。

【朝】　583kcal
　補食①　* いちご


　* アマノフーズ　いつものお味噌汁　なす
　* 落花生
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　生野菜　（　セロリ　大根　ミニトマト　）
　　　　蒸し野菜　（　カリフラワー　人参　）
　　　　ゆでたまご
　　　　サラダチキン風鶏むね肉　（　フレンチドレッシング　）

　捕食②　* 干し芋

　おやつ　があるくらいの会社なので、仕事中に何かを食べていても咎められることは無いんだけど
午前中の10時過ぎに　バリバリ　音がしたり、香りの強すぎるものは　どうかなぁ？？　と思うと
補色②　を何にするか迷うね　


【昼】　881kcal

　* 玉ねぎヨーグルト
　* きのこともやしのマリネ
　* アボカド
　* トマト
　* アレッタ、ピーマン、ラム肩ロース　の　バターぽん酢炒め
　* 木綿豆腐

　* ラグノオ　パティシエのりんごスティック
　* クランベリー＆ざくろジュース　＋　ホワイトチアシード

　見えてないけど、山盛りの具の下に　木綿豆腐　あるんです　
朝、いちご　食べちゃったから　ホワイトチアシードが残っていたので
炒め物をしながらクランベリー＆ざくろジュースに入れて飲んだ。

それぞれを別のお皿に盛った方が　いいのかも知れないけど、
洗い物が少なくていい　ということだけじゃなく
しっかり食べた！　と言う気になれて　←　いや・・　実際　しっかり　食べてますけど　
ワンプレート　っていうのが　私はお気に入り　


【おやつ】　211kcal
　* 雪印メグミルク　プルーンFe　１日分の鉄分のむヨーグルト
　* チョコバウム

　先週の　謎のめまい　の翌朝、コンビニで　１日分の鉄分のむヨーグルト　も買ったのだけど
飲まずに　事務所の冷蔵庫に入れておいた。
別に　めまい　してないし、　貧血っぽくもないけど、バレンタインデーだから？
おやつに　チョコバウム　が配られたので　一緒に　飲み食い　したさ。


【夜】　135kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　大根おろし　）
　* レモン水


　　　total ： 1,810kcal

　栄養バランス　と言う点では　どうだか？？　だけど、
カロリー的には　摂生モード中としては　いい感じ　の食べ方だった気がする。
摂生モードだから・・　じゃなくて、常に　こんな感じ　だったら
スルっと痩せられるのかも知れないけど、　それは　無理　だな　　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆