2月23日(金)の食メモ ★早寝した

【朝】　837kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* りんご
　* 丸彦製菓　ごま好き
　* セブンイレブン　豚しゃぶと9種の野菜サラダ

　補食②　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　チーズ　）

　午後からの厄介な用事のために荷物が多くなっているので、空になったタッパーを持ち歩きたくなかったので
モーニングＢＯＸ はやめて、セブンイレブンで調達。

自分で食べたくて買った　おせんべ類　が、他に食べるものがあり過ぎて　なかなか食べられないので
おむすび代わりにしちゃいました　^^;

小麦ファイバー蒸しパンは甘味を加えず、スキムミルク　と　６Ｐチーズをカットしたものを入れて
たんぱく質重視で作ってみました。
１切れ　200kcal　になっちゃったけどね　　


【昼】　513kcal

　* 大根の皮と水煮あさりのマヨぽん炒め　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　紫蘇巻きらっきょう
　* 豆乳あずき寒天
　* 海老餃子スープ
　　　　海老餃子　（　冷食　）
　　　　きのこ汁　（　作り置き　）
　　　　春菊
　　　　創味シャンタン
　　　　ミックスペッパー

　厄介な用事を済ませ、遅くなったけど　家に戻って食べました。
寒いから　麺もの風にしたかったけど、お腹空きすぎて　ぷるんぷあん　を戻す時間と手間に
耐えられそうになくて海老餃子スープ　にしちゃいました。
お蔭で予定よりカロリー多くなっちゃったので、頂いた美味しそうな　チョコレートトリュフ　は
我慢したのでありました、、、　　今日は食べてやる！　^^;


【おやつ】　236kcal

　* おからドーナツ
　* ホイップクリーム

　チョコレートトリフ　を我慢した理由は、この　おやつ　を予定していたからでもある、、、。
厄介な用事を済ませた帰り道、お豆腐屋さんで　お豆腐　おから　豆乳　そして　この　おからドーナツ　を買ってきました。
２個買ってきて、わんころりんずにも少しあげたけど、１個以上食べたってことです　^^;
一口サイズに切って、ホイップクリームを乗せて・・　　不味いわけがない！
Ｗふわっと　な感じで　美味しかったよ～　


【夜】　253kcal
　* ヨーグルト　（　アップルシナモンジャム　）
　* レモン水
　* ホットソイ
　　　　豆乳
　　　　マヌカハニー

　寒いな～　って思っていたら、頭痛までして来ちゃって　いつもより早く帰宅したのに
お散歩中止しちゃった　
お豆腐屋さんで買ってきた　豆乳　を温めて　マヌカハニー　を入れた　ホットソイ　を飲んで
早寝しちゃいました。
お蔭で今朝は　元気復活　


　　　total ：1,839 kcal　


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