【渋谷で土曜朝ヨガ】平日の疲れを取って、充実した週末を過ごそう♪

「ヨガを習慣にしよう！週末は、スタジオでじっくり。 平日は、自宅で15分。
変化する自分を感じてみよう♪」

★ちらし★



心を鍛えて集中力を養う
ヨガは、普段外側に向いている意識を内側に向ける練習です。
ヨガを習慣化することで、
対人関係や世の中の出来事に影響を受けやすい人でも、
流されずに自分らしく人生を過ごせるようになります。
また、集中力アップにも繋がります。

毎回その日に行ったポーズを組み込んだ15分プログラムをお教えします。
各回のテーマに沿った、自宅練習用の簡単なプログラムをお教えします。
このプログラムに沿って、平日は自宅でヨガ！
週末のヨガクラスをペースメーカーに、ヨガを習慣にして、穏やかな日々を送っていきましょう。

■定員
各回10名

■申し込み先：ストリートアカデミー　

■持ち物
＊ヨガマットまたは大きめのバスタオル
＊動きやすい服装
＊汗拭き用のタオル
＊飲み物（フリードリンク付）

■詳細スケジュール
（12/22）【ヨガの基本】ヨガの基本を確認しよう。
（12/29）【太陽礼拝Ａ-1】：太陽礼拝Ａの動きを確認しましょう。
（ 1/12）【太陽礼拝Ａ-2】：前回の復習、呼吸を感じましょう。
（ 1/19）【太陽礼拝Ｂ-1】：太陽礼拝Ｂの動きを確認しましょう。
（ 1/26）【太陽礼拝Ｂ-2】：前回の復習、呼吸を感じましょう。
（ 2/ 9）【立位】：足腰を鍛え、下半身のバランスを調えましょう。
（ 2/16）【後屈】：胸を開き、倦怠感を払拭、心肺機能を高めましょう。
（ 2/23）【前屈】：副交感神経を優位にし、気持ちを鎮静化していきましょう。
（ 3/ 2）【ねじり】：内臓機能を整え、背骨や腰回りの調整をしましょう。
（ 3/ 9）【バランス】：集中力を高め、バランス感覚を養いましょう。
（ 3/16）【逆転】：頭脳を活性化、精神的な不安定さを解消しましょう。
（ 3/23）【まとめ】

初めての方も身体の硬い方も、お気軽に参加できる内容になっています
一方、すでにヨガを継続的に続けている方も、自分のポーズが合っているのか、細かく指導していきます。お気軽にご参加ください
もちろん、途中からの参加でも分かる内容となっています