Ｗｅｂマガジンで紹介させて頂きました。（腰の痛み編）

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

昨日に引き続き、腰の痛みに効くヨガポーズもWebマガジン「Pouch」で紹介させて頂きました。
こちらはすでに1月に公開されています。

Pouch記事「腰の痛みよオサラバ！ 今すぐできる「腰痛に効くヨガ」伝授します」

オフィスの隙間時間にできる、椅子ヨガポーズと壁を使って出来る簡単ポーズ。
おうちで座って、仰向けでゆったりできるポーズ。

オフィスで出来る簡単ポーズ
背骨を波のように動かしてゆるめるポーズ、座ったまま腰をねじってゆがみを正すポーズ
机や壁を使ったダウンワードフェイシングドックポーズ

おうちで出来るゆったりポーズ
ねじりの片足前屈のポーズ、プチワニのポーズ

いずれも５呼吸、体の効いている部分（腰まわり、背骨まわりなど自分の感じる場所）に呼吸を送り込むようにしましょう

デスクワークでは座りっぱなしだったり、接客では立ちっぱなしだったり、どうしても腰に負担がかかる生活になりがち。

こちらも簡単ポーズばかりなので、仕事や家事の合間に、気分転換にぜひやってみてください。