朝のおつとめ

朝出かける前に体を動かすようになって20年近く。初めの頃は（2、3分でもストレッチできれば御の字）との思いで始めましたが、今では40分ほど時間をかけています。

内訳は以下のとおりです。

ストレッチ
10分強 × 2クール
寝ている間に固まった身体をほぐします。身体の調整です。1クールでは凝りがほぐれないので、2クール行います。

筋トレ
腕立て伏せ、腹筋、ホバー、スクワット　10分
腹筋やホバーは、体幹を鍛えるのにとても効果的です。
スクワットは体力はつくわ、冷え性は治るわ、思った以上に身体が変わりました。

締め
二十四式太極拳　5分
気の流れを整えます。これもだいじなフローです。

朝このようなことをするには当然、その分早起きしなくてはなりません。（なんでこんなことやっているんだろう。めんどくさい）と思うことも幾度となくありました。しかし最近は身体を動かすことが嫌じゃない。効果を実感できるとそれが嬉しくて、前向きに身体を動かすことができます。
こう書くと体育会系のようですが、そういうわけではありません。
何と言ったらよいのでしょうか。身体と心のバランスが取れた状態を保てる、というのが近いと思います。元々は「体力なしチーム」の一員。それが毎日を健やかに過ごせる。そんな感じです。