自分の体調を知る

毎朝40分から50分ほど身体を動かします。
週末は時間に縛られないため、ゆったりと行えます。身体の状態を見ながらストレッチすると実に気持ちがいい。

行う順番は、
ストレッチ　=>　自重筋トレ　=>　太極拳

バーピージャンプでその日の体調がわかります。
バーピージャンプとは、立った状態からジャンプ、着地後腕立て伏せプランク、脚を手の方に引き寄せジャンプ、着地後腕立て伏せプランク。これを一連の流れで行います。
私はヘタレなので12回を1セットのみ行いますが、それでも心拍数は130ぐらいまで上がります。

高くジャンプできる時は体調良好。
普通にジャンプできる時は体調はまあまあ。
どこか体調が優れない時は、モタモタして足が縺れる。

実に分かりやすいです。