有酸素運動フルコース！

　昨日はピラティスと筋力トレーニングを3セットみっちり行ったので、今日は有酸素運動のみ。ならば、ジムにあるマシーンを全部使ってみようと思い立った。目標は1000calの消費。

　最初は、バイクを30分間。これで250cal消費。隣でやっている人に「自転車で来て、また自転車こぎですか？」と笑われる。負荷を増やしながら回転数を60～70に保つのは結構大変。

　次は、ステップ踏みのアークトレイナーを30分間。カロリー消費量の多い運動で、450calの消費。

　最後は、ランニングマシーンで300calの消費を目指す。走れば消費量が多くなるが、まだ無理なのでウォーキング。時速６㎞のペースで歩くと48分かかった。9月、10月の足の状態と比べたらずい分回復したと思う。これで目標の1000cal達成。

　着替えて、プールで水中歩行を20分ほどして、ジャグジーでストレッチを入念にして帰宅。それなりの充実感があった。

　父親から年賀状の原案が届いたので試作品をつくる。「卒寿を機に、今年で賀状でのご挨拶を失礼させていただきます」という一文が入った。これもまた人生の一区切りである。