一日三食の意味

毎日朝・昼・晩と食事をします。
年齢を重ね、運動量も減っているので、しっかり食事をするとカロリーオーバーになりかえって健康にも良くないんじゃないかと思う今日この頃。
だけど、1日3回食事をすることは、24時間のうちのリズム作りや小休止的な役割もあるんじゃないかと思っています。

朝食は大好きな蜂蜜をトーストに塗ったり、ヨーグルトに入れることで幸せ感が味わえる。コーヒーのカフェインで頭の中のスイッチが入る。
お昼になればそれなりにおなかが空くし、たまには外で友人と楽しくおしゃべりしながらランチするのも楽しい。
夜は家族団らん。週末は夫の晩酌に付き合います。

・・こんな感じ。
平日はひとりで食事をすることが多いですが、昼食がいちばんボリュームがあります。
夜は少な目にしているつもりですが、いろいろ作ったものを少しずつと思って食べているうちに総量は多くなっているのでは…^^;

三食食べることによって1日のリズムができる。だから、食事の時間は私にとっては必要。
そうなると、やっぱり量を減らしつつ、一口30回噛むとか気をつけなくちゃいけないんだろうなぁ。

もぐもぐタイム

バナナとホットミルクでもぐもぐタイムしてます^^

「もぐもぐ」というのは、私にとってはこどもの絵本に出てくる言葉、という感じですが、カーリング女子で話題になる前からよく使う人はいました。
オノマトペのひとつですね。
日本語はオノマトペが多いので、外国人が本を読むとき苦労するようです。
だって、犬の吠え方だって日本では「ワンワン」、アメリカでは「バウバウ」、ロシアでは「ガフガフ（大型犬）、チャフチャフ（小型犬）」と、違います。
ものごとの状態を音で表現するのは日本語に限ったことではありませんが、その国でもう小さなころから感覚として認知されている言葉を外国人が初めて接するときは「？？？」でしょう。
自分の感覚にひきつけて理解しようとするには限界がある、ということの一つの例と言えるかもしれません。
こういう場合は、子どもの方が素直に受け入れられるんだろうなぁ。

なんでも理屈で理解しようとすると行き詰ります。
「そうなんだね☆」という素直な感覚は知らないことに接するうえで必要なこと。
でもね。子どもはそれでいいけれど、やっぱりある年齢になった大人がそればっかりもどうかと正直思うしね。
大人には大人の勉強の仕方がある。もう子どもには戻れないからね。

そんなことをもぐもぐしながら考えた。

10年日記？

気が向いたときだけ日記帳にその時の思いや出来事を書き留めています。

気が向いたときだけだから、前に書いたのは半年以上前ということもよくあることです。
そんなことだから、この日記帳は図らずも10年日記になりそうです。最初のページは2009年。
いつも新しいものを下ろすときは「これを使い切るころには私はどうなっているだろう」とワクワクするのですが、この日記帳は山あり谷ありと、いいことと思えることが実は自分を苦しめることになっていた・・ということも読み取れます。
「そんなにがんばることないのに」とわれながら苦笑いです。
興味深いのは、スポーツジムに通い、マラソンレースにもよく出ていた時期に首から肩にかけて痛み、違和感を抱えていたこと。そのためにマッサージに（整骨院）通っていたのだから^^;
仕事もやって、スポーツもやって、そのためのケア、放送大学を始めたのもその時期でした。
よくこんなにこなしていたと思う。若いってなんでもできるんだね。。

子宮筋腫の摘出、脳動脈瘤のクリッピング手術、と2度の手術を受けて、少しずつ激しい運動から遠ざかりました。
現在は毎朝のラジオ体操とジム通いで覚えた筋トレやストレッチを5分するだけと、天気が良ければ1時間くらい走りに出るくらいです。
ガンガン走っていた時と比べてたしかに筋力、基礎代謝は下がったと思う。でも、体の痛みはありません。肩こりもなし。
ラジオ体操みたいな軽い運動でも、負荷をかけず、バランスよく体を動かすことがまずはいいのかもしれないなぁ。

未来形の人生のシナリオは手に入らないけれど、日記がその時の自分を覚えていて、「あの時ああしたからこうなって今がある」とか「あの時もあんな風に思っていたんだ。じゃあもっと早く吹っ切っても良かったかもね」などと振り返ることができる。
紙の日記帳は自分だけのもの。ああだけど、形として残るから、いつかは処分する決断をしなくてはいけないね。
もっともっと迷いがなくなったらできそうだけど、私、欲が深いからな～。

アメリカ中間選挙を見て

アメリカ中間選挙、かなり注目度の高いニュースでした。
アメリカ国民はトランプ大統領にどんな評価を下すのかととても興味があり、私もニュースを気にしていました。
結果は上院が共和党、下院が民主党の勝利。でも、上院、下院とも得票数が拮抗していました。
アメリカは二分されているんだなぁ。
でも、こういう自国ファーストになりがちな世界情勢の時にはむしろ好ましい。アメリカが頼もしく思えます。
この先は、じっくり議論してものごとを決めてほしい。

もし、私がアメリカ国民ならトランプ大統領はNo！ですね。
国際舞台で失笑を買うような大統領はご免です。どんな分野でもグローバル化が進んでいる今の状況で、あまりにも自分の国のことしか考えない政策、発言はとても幼稚に思えます。
安倍首相は海外訪問が歴代総理の中で１位だそうです。ニュースであちこち訪問されているのを見聞きすることが多いと思っていましたが、気のせいではありませんでした。
私はそれはいいことだと思っています。やはり、難民問題から始まって、欧米が自分の国を難民流入から守りたいとか、中国の著しい経済進出でこのままでは全部持ってかれちゃう的な不安がふつふつと出てきて、今世界は閉鎖的になっています。
そんな状況の中、日本が開放的な市場を作りましょうという立場で各国に働きかけるのは意義のあることだと思うのです。
けれど、安倍首相、自民党を全面的に支持できない思いもありますよ。
憲法改正と原発に対しては反対ですのでね。
そのためには、日本も野党がしっかりしていただきたいのですよ！
外交を考えると、自民党でなければと思う。でも、憲法改正して日本も戦争しちゃうような国になってしまうのかと思うともろ手を挙げて自民党を支持できません。。
日本も与党と野党が拮抗するくらいでちょうどいいのかも、と思います。

立冬。晴れた朝の家しごと

今日は立冬です。今年はまだストーブを出していないのです。まだなしでも大丈夫。そのくらい暖かい。
今朝は風もなく良い天気になりました。

せっかくの晴れを有効に使いませう☆と、久しぶりに（たぶん前回から2か月くらいたっていると思う）窓の桟を掃除しました。
外からの土埃が入ってきちゃうんですよね。それと、虫^^;
ベランダなど、大きなところは箒で掃き出して掃除機をかけて。水拭きはしませんでした。
今のうちに少しでもきれいにしておくと、冬に雪が降って濡れて凍って・・を繰り返さずに済みます。水分を含むと汚れは頑固になりますからね。
ベランダに入ってきた枯れ葉も掃き掃除をしてきれいにしました。
面白いなぁと思ったのは、枯れ葉のたまり方。ベランダに落ちた後、風に吹かれて自然とそうなったのでしょうけど、「すみません、ここにまとめておきますので、あとはよろしくお願いします」と言う感じでこぢんまりとまとまっているのです^^

窓から見える街路樹もほとんど葉が落ちてしまいました。
いくら何でも、そろそろ初雪かな。

肺気腫

女優江波杏子さんが亡くなりました。肺気腫（慢性閉塞性肺疾患）だったのですね。
好きな女優の一人でした。背筋がピンとして、発する言葉に迷いがない感じが憧れでした。
ドラマを見ていて彼女が登場すると場面が引き締まるようで、見ごたえがありました。

義父も肺気腫を患っています。
いちど咳が出るととても苦しそうです。肺が弱っているので近所のコンビニに行くのもつらいんだそうです。
そうやって歩くことから遠ざかってしまうと脚が弱ってきますし、運動不足は循環器系にも良くありません。
そうなってしまう原因はやっぱり喫煙です。煙草は百害あって一利なし。
今年の夏はお墓参りもドクターストップでした。もし咳が出たら命の保証はありませんよ、と。
その後手術で肺気腫のためのワクチンを接種し、今は以前より元気に過ごしています。

煙草好きな義父にとってはそれがないとなんとも口さみしいようで、煙草の代わりにイカの燻製とか食べることが多くなりました。
それはそれであまり良くないことで^^;　塩分の摂り過ぎになってしまいますからね。
足がむくむというので、それは燻製食べるのを少し減らした方がいいよ。しょっぱいもの食べると水が欲しくなるからね、と教えてあげました。
薬もたくさん飲まなければならないので、その副作用もあるようですが。
見ていると我慢することが多いようでかわいそうです。

煙草は吸わないにこしたことはありません。
退屈しのぎとか、なんとなく・・という人もいるし、ほんとの最初はいたずら気分だったかもしれません。
でも、そのうちそれなしでいられなくなる。そういうのは怖いこと。
ほんのちょっとの時間。それが積み重なると人生もまったく変わるんですよね。。
煙草だけじゃないけれど。

アウトドア系ファッション。ありかもね

冬用のコートを気にかけている今日この頃です。

どうしよう。どーしたらいいのぉ～～！！心の叫びです。

正直、最近の流行はもう「なんでもアリ」の域に入っているような気がします。
「洋服大好き☆ファッションは自己表現の手段デス」と、服を買うことになんの躊躇もなかったころの私なら今のファッションは楽しくてしかたがなかったと思います。でも、もうそうじゃない。そんなことしていられません。
以前の洋服大好きな私が買ってしまった服を断腸の思いで手放し、体は一つしかないというしごく当たり前なことを胸に刻み、トランクを転がして旅に出、「自分が持てる量は限度があるし、持ち込める重さは限られている」ことを悟ってしまったのだから。

今の自分が思う、服に対して求めるものは機能性。
ファッションに対して思うことは、見る人に心地よく映るかどうか。もう少し欲をだせば、それを着ている私に対して心を開いてくれるかどうか。
「流行キメキメ」は隙がない感じ。

アウトドアのお店に行ってみると、機能性もありながら流行を取り入れた形のものが増えました。
素材がしっかりしているので扱いに気を遣うこともない。
アウトドア系で探してみるのもアリです☆

ご飯したく

今日はもう晩御飯のしたくをしてしまいました。
実家からもらった大根を食べるために、豚肉と昆布をつかって炒め煮に。

最近、スーパーは10時開店とは限りません。駅近くのスーパーは朝7時開店ですし、もう一つの近所のスーパーは9時開店です。
9時開店ということは、家のことを一通り終わらせたらすぐ買い物に出かけられます。
買い物から帰ってきて10時少し前です。買ってきたものを整理したら、すぐ「ご飯したく」です^^
よく考えれば、夕方に晩御飯のしたくをするのは理にかなっていないメニューもあるのです。
煮物系は早めに作ってしまえば、夜食べるときに温め直せばちょうど味がしみています。
焼き物系だって、下ごしらえをしてしまえば、夕方ラク。肉、魚は早めに冷蔵庫から出して室温に戻しておくだけでも焼き上がりが美味しいですよね。
野菜、きのこ類も勢いでカットしてしまい、冷凍保存します。
好きな音楽を聞きながら、ほとんど頭を使うことなく流れ作業。
一週間のうち2日くらいやれば、食事に関しては余裕ができます。

あまりやりすぎないことも大事です。
あれこれ作りすぎて、結局食べきれなくて捨ててしまうことになってはやる気がそがれてしまいますから。
お鍋とか、保存容器が出回っているときは作らなくていいんだ☆と自分でルールを決めています。
この「出回っている」というのは、作り置きのおかずがあって冷蔵庫に入っている状態のことをいいます（←マイルール）。

きちんと食べきれる量を作って、洗って（鍋や保存容器を）、また作って・・とその繰り返しです。
でも、まあ楽しい☆
よく、野菜が高いとか、光熱費をかんがえると買ってきた方が得、などという意見もありますが、私は自分で作って食べる楽しみは手放したくないないなぁ・・などと思います。
自分の料理は最高ではないけれど、だからこそ「美味しい天ぷらを食べに行こう」と外食したり、旅先での料理に感動したりできるのかなぁとも思うわけです。

そう、いわゆる「天ぷら」は私は作りませんよ。美味しくできないから。そして後片付けもタイヘンだし。

私の料理はかなりハードルが低いです。うん、料理なんて言えませんね。ご飯したく、です。

美容室

約4か月ぶりに美容室に行ってきました。
自分では気にならなかったんだけど、夫に「髪伸びたね～」と言われて、そっかぁ…と。
女性は肩をこえるくらい髪が伸びたらかえってラクちんになります。
でも、ちょっとさみしい印象になるかなぁ、私の場合。それから、毛先が不揃いになってパサパサしてくる。
だから、特別伸ばしたいと思わないならカットしに行こう☆

美容師さんに「今日はどうしますか～？」と聞かれて、「う～ん、肩くらいまでカットして、ランダムに巻きたいので毛先は軽くしてください」と伝えました。
「５㎝くらい切りますよ。イメージチェンジですね^^」と言われて、ええ！そんなに！！と緊張してしまいましたが、結果はそんなに変わりません。美容師さんにも「さっぱりしましたね^^」と言われたくらいですし、夫は気が付いていません^^;
そのくらいです。

「そのくらい」が私は好きです。
変わらない程度に手を加えること、手をかけてもらうことも大事なことかなと思います。

味噌

たとえば、スーパーでよく売られている味噌。
プラスチックの容器に入って750gあたりがごく普通の容量でしょうか。
この750g入りの味噌を使い切るのに、わが家では3～4ヶ月くらいかかっていました。
しかし、今回は約1か月で使い切りましたよ☆

理由はテレビの情報に後押しされたから^^
美肌になるための方法をあれこれ紹介する特集番組を見ていたところ、味噌ガールが登場。
詳しいことは失念してしまいましたので、正確ではありませんが、以下のようなことです。間違っていたらごめんなさい。
彼女は若いころからニキビ肌に悩んでいましたが、味噌が発酵食品であることに気が付き、食事の時は必ずみそ汁を食べるようにし、料理の味付けにも味噌を使うようにしたところ、だんだんニキビ肌が改善。
今では憧れだった美肌の持ち主になれました。
彼女の冷蔵庫の中はさまざまな味噌がぎっしり！おいしい使い方も研究されていて、味噌の良さを伝えたい、と頑張っていらっしゃいます。

味噌と言えば、名古屋、東海というイメージがあります。昨年、名古屋から琵琶湖のあたりを旅した時、宿泊した温泉旅館の味噌料理には目からウロコでした。「味噌ってこんなにさわやかな味付けになるの～～！！」と。
私はさわやかな味噌料理はできませんが、その味噌ガールを知ってからは料理の味付けに味噌を少々加えることが多くなりました。特に中華料理（麻婆豆腐、青椒肉絲、回鍋肉など）にはよく使いますよね。和食なら、鶏とごぼうの味噌煮とか。この組み合わせはサイコー！
だんだん寒くなってきて、豚汁も良くつくるようになりました。豚汁はお椀一杯でたくさん食材が摂れるからいい。
そんな感じでちょこちょこ使っているうちに、ひと月足らずで使い切ってしまいました。すっかり、味噌の虜です♡
私もいろんな味噌の食べ比べをしたり、使い方の研究をしようかな～と考えています。

今冬は暖冬？

この冬こそコートを新調したいと思っていますが、いまだ初雪も降らず、温暖な秋が続くとどうもそんな気分になりません。
こんなことをしているうちに、確実に冬は来るんだけど。

今朝のニュースでは、今冬はエルニーニョ現象により暖冬になるらしいというのです。
過去のデータによると、日本海側では降雪量も少なくなるんだとか。
そうか～、じゃあ急いで買うこともないかな☆なんて油断してしまいます^^;
実際、どんなコートがいいのかイメージがわかないのです。
あやふやな状態で買い物に行っても決められなくてただ疲れるだけ。。

それから、地下歩行空間があると街歩きはそれほど着こまなくても大丈夫、ということもあります。
外歩きや屋外のイベントの時は思い切ってアウトドアなウエアを着ちゃうくらいの方がいい。

そして、あんまりこだわりのコートを持ってしまうと、クリーニング屋さん問題が発生するのです。
最近は個人経営のクリーニング屋さんなんて皆無と言っていいです。
大手のクリーニングチェーン店は、あちこちに受付店舗があって便利ですが、受付→工場の流れになっていて、細かい希望が伝わらないことがよくあります。異素材の組み合わせ、たとえばダウンコートのポケット口だけ皮革加工してあるところはダウンに合わせてクリーニングしちゃうと劣化する恐れがあるんだそうです。それでもいいですか？みたいな対応をされたりもします。
そうなると、気分よくお願いできませんもんねぇ。。
そんなこともあって、クリーニング屋さんからは足が遠のき、洋服を買う時もあまり凝ったデザインや異素材の組み合わせのものは気に入ってもやめといたり・・とちょっと洋服に対して消極的になっています。

ああ！

でも、やっぱりよくも悪くも洋服は消耗品。
くたびれたものをいつまでも着るわけにもいかないし（実際、保温性も下がるような気がする）、時間を作って下見くらいは言ってこようと思います。

100円ショップ

コーヒーフィルターが少なくなってきたので、早めに買い足しておこうと100円ショップに行きました。
JR駅の近くにありますが、通り道から信号を渡らないといけないので「ちょっと立ち寄る」わけにいかないのです。

ショップ入り口はもうクリスマス関連の商品がずらりと並んでいました。
たまにしか行きませんが、100円ショップの商品は入れ替わりが激しいので見ているだけでも楽しいですね。
今日は刺繍するときに使う円形の枠やキルト芯など、手芸コーナーをチェックしました。
刺繍、やってみたいんですよねー。
でも、もう少しちゃんと下調べをしてから決めたいと思い、今日は見るだけ。
大小いろんな大きさの白い消しゴムがパックになって売られているのもありました。
これは消しゴムはんこ用ですって。けっこうな量が入っていましたよ。
昔は事務の仕事で消しゴムを使うことが多かったので、手先の器用な同僚に「これちょうだい」と使いかけの消しゴムを持っていかれました^^;
今はパソコン入力→印刷なので、消しゴムもほとんど使うことがありませんね。
そういえば、夫は黒ペン（水性ボールペン）が書けなくなったと言ってました。社内の届け出に使おうとしたら書けなかったと。
あまりにも使わないのでインクが乾燥してしまったんだそうです。おやおや・・。

どんなものが売られているか一通り見て歩いたものの、結局当初の目的のみ、コーヒーフィルター2個だけ買って出てきました。
1個90枚入りなので、コーヒーフィルターに限れば、次回来るのは来年になるかな。
ああ、もうひと月もすれば師走ですよ。。

秋のドラマ、ちょこちょこと

ドラマを見なくなって何年たつだろう・・。
テレビのCMやトーク番組で今を時めく人なのであろう人物を見ても「この人だれ？」と^^;
夫はドラマ好きでNHKの朝ドラでもなんでもよく見ています。私は全く興味なし。

そんな私ですが、時間があると別のところに好奇心がわいてくるのか、この秋のドラマも少々たしなんでおります。

久しぶりのミポリンこと中山美穂さんが出演！ということで気になった『黄昏流星群』。
第１話を見た感想は、なんか陳腐…。そう思いながらたまっていた録画で2話、3話と順調に見ていきましたが。

登場人物の考え方がすべて20年前（？）と変わらない気がしました。
まぁ、奥様に嘘ついて単身スイスに行っちゃうのは良くなかったけどね。
単身海外に行くことは悪くない。
だけどウソつくから、後から何かのきっかけで「浮気してる」とか疑惑を持たれてしまうのですよ。
浮気してると思う相手は違うのにね～。
瀧沢家は妻（中山美穂）、娘が見当違いなことで不機嫌になってる。
夫（佐々木蔵之介）は大人の男性としてはちょっと未熟な感じ。ドラマだから？

実際、男の人は仕事大変ですよね。24時間体制でコトにあたらなければならない場合だってあります。転勤もありますし。
なんかそういう話、さらっとされる方がずしんときます。
それに、長い目で見るとそれが信頼を得る種になったりもするのですよね。

しかしドラマは左遷されて雨に打たれてヤケ酒し、喧嘩になって殴られるのですね。ドラマだから。
接待ゴルフはスーツに革靴を履いて行くものなのですね。そんな恰好でボールを拾いに行くのはタイヘンだ！これもドラマだから？
よくわからなくなってきました。。
ほんと、私にとっては？？？とか、・・・・の連続です。そういうドラマ的ドラマという印象です。

もう一つ見ているのは『僕らは奇跡でできている』。
高橋一生さんは『カルテット』以来気になる俳優です。『僕らは～』のCMで気になり、録画してみました。
こちらはすんなり面白い☆戸田恵子さんもいいですね。高橋一生さんとのやりとり、お二人の表情など、見ていて飽きません。
陶芸をやってるおじいさんの言葉も素敵です。
見ていて、気持ちがドラマの中に飛んでいくような感じです。

こんなふうにドラマを見るきっかけになったのがNHK朝ドラ『まんぷく』。たまたま気が向いて見始めたら安藤サクラさんが良くて続けてみてしまい、スイッチが入ったようです。
そうは言っても、録画してみているのでちょっと間があくとたまってしまうんです。そうすると見るのが大変になってくる。
15分はあなどれません。
ドラマばっかり見て、自分の人生はどうなのよーー！ってことにならないようにしなくちゃね☆

朝起きたらお湯を沸かして…

夏から秋、とハーブティーを入れて飲んでいたけれど、
北海道はもう初冬。
この数日は朝起きたらまずはお湯を沸かすのが日課になっています。
白湯をゆっくり飲むのが一日のはじまりの儀式。
ぽってりした小ぶりのマグカップが最近の気分なのである☆