昨日記171215金（副食製造 ジム・ランニング）

最高／最低　　11.0　　4.0　　晴一時曇
この日は、早朝から目覚め６時に起きた
寒くなったが、体調は悪くない。
午前中もＦＢを見たりして、漫然と過ごした。
しは、不足した食材の補充に出かけた。

夜、ジムに行き筋トレを行い、最後１０分程度ランニングを行った。
ランニングは、時速10ｋｍ固定で走り、苦しくなればバーを持って走るようにした。
そもそも今の私の体力では、時速10ｋｍでは、３分間程度しか走れない。
但しバーを持てば、なんとか走れる。
それでも、腿の前の筋肉、即ち蹴り上げ運動に使用する筋肉は使うので、鍛えられる。