昨日記190914土（足の疲労）

午前中晴れて気温が上がったので、植木鉢やプランターの残土を集めて黒のごみ袋に入れ日当たりのよい駐車場に土を入れた袋を並べ熱殺菌した。
日光に当て、密封した土を長時間加熱し６０℃以上に加熱することで虫や菌を殺菌するのだ。
午後から西天満に行き、現代美術関係の画廊を見て回った。
その後天満橋のファストフードにより読書した。
帰りは、お気に入りの中之島公園を通り淀屋橋から帰宅した。
淀屋橋、天満橋間を往復すると、4ｋｍ近くあるので、よく速足で散歩することが多い。
しかし、この日も足が何となく疲れていて、運動による疲労回復を考えていた。
以前から、慢性的に足の疲れが取れないので,、このころ、いろいろ考えていた。

昨日記190913金（疲労解消実験 副食作り）

前日から疲労回復法を考えて、経験的に筋肉疲労の時に軽い運動をすることで筋肉疲労が軽減されることを実感していたので、軽いランニングをすることで、血行を良くしたまった老廃物の排出と筋肉に対しての栄養補給ができるのではないかと考え実行した。
昼にジムに行き、時速8ｋｍで、約2.5ｋｍ走った。
その結果、疲労は残り体は重く失敗したと思った。

帰宅後は、冷凍ご飯を作ったり副食作りに夜遅くまで追われた。

昨日記190912木（疲労と体力強化）

昨日記を読み返すと、疲れた話が多い。
ジムのトレーニングでへとへとになったといった記載もよくある。
しかし、このころ＝9月12日（今は10月12日・台風19号関東通過中）日常の行動（歩いても疲労が少なくなったし、地下鉄の階段を上がっても息切れしなくなった。・・・・）から、ある程度体力がついているのではないかということを、なんとなく実感していた。
だから疲れても、ジムで苦しく疲れるトレーニングをしようという気になっている。
ある意味、加齢による体力低下をカバーできる可能性を見つけつつあると思っている。
無論、加齢による体力の低下を否定しないし意識していて、できるだけ長く現状の体力や健康を維持で入れｂ良いと考えているが、貯筋（筋肉を蓄える）できる間は、貯筋したいと思っているし、記録が伸びだしているので、貯筋や持久力の増強が出来てと思っている。

前置きが長くなった。
この日は、昨日記を読み返し、昨日記190820　のフォークダンス関連の思い出を追記したり、遅れている昨日記を書いた。
前日の疲労が残りジムにはいかなかった。
このころから、疲労の解消をどのようにするべきか考えるようになった。