昨日記190927金（Ｗｐで疲労 西天満 淀屋橋のカフェで読書）

午前中、この頃のピリッとしない生活再建のためには、目的意識が大切と考え、以前から作りかけていた、1か月3か月単位の目標とその日の主要目標＝やるべきこと（Todoリストのようなもの）の作成を考え、エクセルでプロットを作りかけのものに改良を加えた。
その後、ランニングメニューの改良を考え、筋トレ時のウォーミングアップＷｐの後、短時間準備運動としてのランニングを考え時速10ｋｍで短時間走ってウォーミングアップすることを考え、ジムに行ってそれを実行した。
結果は散々だった。
Ｗｐで1ｋｍ走り、その後休まず時速10ｋｍで必死にハンドルにつかまりながら1.3ｋｍ走った。
100ｍハンドルにつかまり100ｍは自力走行で走る予定だったが、後半は足が疲れ、かなりの時間自力走行できずハンドルにしがみついて走った。
この日の予定はメインが筋トレで、ランニングはあくまでウォーミングアップＷｐの予定だったが、2・3ｋｍ走って疲労困憊状態になり、筋トレをあきらめた。
今後筋トレ前のＷｐを見直すことにした。

ジムの帰りに、帰宅せずそのままスーパーに食材の買い出しに行った。
疲労した体に、食材の買い出しは厳しかった。

帰宅後、急いで昼食をとり、西天満に出かけた。
いつもは土曜日に画廊を回るのだが土曜日は行くところがあって、この日に行くことにした。
平日なので、画廊は夜の7時までやっているので、最終時間まで見て回った。

画廊回りの後、普段は天満橋まで歩くのだが、疲労していてもはやその気力はなかった。
一休みしたいこともあり、淀屋橋駅前のカフェにより、地下鉄駅前の雑踏を見ながら読書した。
ファストフードと違い、ゆったりと落ち着いて読書できた。
遅く帰宅し、遅い夕食の準備はきつかったし、寝るのも1時過ぎになった。