昨日記170405水（風邪）

最高／最低　19.7 　　10.0　　曇
この日は、終日家にいた。
体調の変化については、ブログ「36.8℃（追） 20170405」に記載済み。
今から振り返れば、体調回復と思ったのは、違っていたようだ。
病状は鼻から気管に移り、進行中だったようだ。
咳は小さな咳の連発だった。

気付かない間に自分で電話を長期間遮断していた。

我が家には、ほとんど電話がかかってくることはない。
私は、昔から電話を掛けることはほとんどなかったし、その必要性も感じなかった。
無論、仕事ではいつも電話を使っていたが。
プライベートでは、顔見知りもそれなりにいるし、出会うとその場で話したりお茶を飲んだりする友達は多いが、電話をかけてまでわざわざ話しすることはしない。
家にいてかかってくる電話といえば、売り込みの営業電話や勧誘の電話なのでそういうのは、すぐに電話を切るし、同時に迷惑電話に登録する。

月に数回程度しか電話をとらないので（それもほとんどが迷惑電話）、時に電話機の操作を忘れる。
無論、単なる受発信は忘れることはない。
今、我が家の電話は光通信に変わっている。
ところが私の認識は、NTTの固定電話のままであった。

この事に関連する電話に絡む問題が発生し、様々な問題が浮上した。
家に電話がかからないというのは、電話の取り扱いミスが原因かもしれないという問題が浮上した。
というのは、最近催し物があって、天候状態により、実行か中止か電話で連絡が来るという催しに参加した。
ところが、指定の時間になっても電話がない。
但し、雨天中止といった条件も書いてあったので、自明のこととして電話が来ないのかもしれないと思った。
しかし、わざわざ担当者から電話しますと一筆書いてあるので、おかしいと思った。
そこで、ピンと来たのは、最近節電の意味でPCのネットのルーターを切るようにしていた。
ところが、電話は光通信を使用しているので、ルーターを切ることにより、電話も不通になっているのではないかと疑った。
さっそく、スマホから固定電話に電話を入れた。
通じなかった。
最近は、PCを使うとき以外は、ルーターを切るようにしていた。
ということは、PC を使っていないときは、電話が不通になっていたようだ。
さっそく、24時間ルーターの電源を入れるようにした。
指定の時間には、ルーター電源を切っていたので、電話が来なかったのは当然である。

ルーター電源を入れた後、スマホから固定電話に電話を掛ける、電話はかかった。
ところが、電話はかかったが、その後留守電のメッセージもなく、今電話に出られないので後からかけてください、という意味の留守電コメントで電話は切れた。

以前使っていた電話は、自動的に留守電が入るようになっていた（そのように設定していた？）ので、この電話もそうだと思っていた。
そこで取説を調べて所、留守電操作の登録をしなければ、上記の応答だけで終わることが分かったので、すぐに留守電モードに設定し直した。
取説を見ながら、設定変更したが、その部分の取説を見た記憶もないし、取説に折り目やインデックスをつけた形跡もないので、購入後初めて留守録操作をしたようだ。
この電話機は2011年4月に購入したので、その時から現在までこのモードで動いていたことになる。

更に問題があった。
スマホから固定電話に電話すると、迷惑電話のランプがつく。
ひょっとして、スマホが迷惑電話に登録されているのではと思い調べた。
取説を頼りに、迷惑電話に登録されている電話番号を当たったが見当たらない。
迷惑電話の押しボタンは、電話がかかるとすべての電話で点灯し、通話中にこれを押すと迷惑電話に登録されるものらしい。
多分使い始めは認識していたのだろう。
しかし時がたつにつれ、いつもかかってくる電話の多くが、営業の迷惑電話だったので、そのうちに迷惑電話ボタンの点灯が、迷惑電話と勘違いしてしまったようで、最近は迷惑電話が点灯すると放置していた。
即ち、すべての受信電話をとらずに、放置していたことになる。
最近の、ルーターのOFFや迷惑電話表示の勘違いにより、結果的に電話による連絡をすべて自ら遮断していたことになる。
遅くなったが、気付いてよかった。

36.7℃ 20170407

朝食前の体温　　36.5℃
11時頃の体温　　36.7℃
体調はかなり回復し、咳はたまに激しく出るが、くしゃみ鼻水は無くなった。
気管の炎症は治りつつある感じで、痰の絡みも無くなった。
しかし、せき込んだ時に今まで無かった、気管支からと思われる、痰の絡みの音が聞こえだしたのが気になる。
体の節々の違和感や筋肉痛は収まりつつあるが、姿勢を変えた時に発生する背中の背骨付近の痛み（咳込みによる筋肉疲労？）は続いている。
今のところ、風邪は治りつつあると考えているが、積極的な家事もせず朝食後も時間がたっているのに、11時の体温が36.7℃もあるのは気になるところである。
とりあえず、今日も静穏に過ごし様子を見たい。

15時30分の体温　　36.3℃
午後からは、咳も無くなり、体温もほぼ正常値に。
体調も悪くない。
とりあえず、風邪は治ったとして、これから徐々に日常生活のペースに移行しよう。
4月4日の発病以来、起きている間はTVを見るかゴロ寝することしかしなかった。
しかし食事関係の家事は、手を抜かず普段通りの物を作り食べた。
食事は重要な治療要素の一つと思っている。
（先ほど投稿した一文は2-3行消去された文が掲載されていて、意味が全く通じない状態だったので、書いたものを思い出して追記した。早くタイピングするとよく起きる現象だ。このブログ中には、そのことに気付かず、読み直さないでそのまま投稿した物も少なからずあるようだ。PCでは、現在外部からの更新プログラムが並行して交信されているようで、ハードディスクが細かく動き続けている。こういう条件の時にもよく起きる。）

病気中は、ウイルスか細菌に侵されて多くの細胞が死滅し、それが痰やその他の物になって排泄されたり、体内で再処理される。
少なくとも、多くの免疫細胞も消耗しているはずである。
その分、体の材料が必要であり、食事から必要な栄養を取らなければならない。
病気の期間中も、食事だけは普段通りきっちりと食べたことが、治りを加速した可能性がある。
ここ数日、ごく軽い筋肉痛も起こしていたので、昨夜はプロテインを摂取したところ、今朝起きると不快な筋肉痛はほとんどなくなっていた。



参考　
横紋筋融解症以下抜粋
感冒などのウイルス感染や脱水症状のある時期に発症することがある。運動負荷もリスク要因である。

横紋筋融解症は、骨格筋の細胞が融解、壊死することにより、筋肉の痛みや脱力などを生じる病態をいいます。
その際、血液中に流出した大量の筋肉の成分（ミオグロビン）により、腎臓の尿細管がダメージを受ける結果、急性腎不全を引き起こすことがあります。
原因医薬品としては、さまざまな種類の医薬品があげられますが、使用頻度の高い医薬品では高脂血症薬、抗生物質（ニューキノロン系）などが知られています。
また、まれに呼吸筋が障害され、呼吸困難になる場合があります。

「手足・肩・腰・その他の筋肉が痛む、」「手足がしびれる」、「手足に力がはいらない」、「こわばる」、「全身がだるい」、「尿の色が
赤褐色になる」などの症状に気づいた場合で、医薬品を服用している場合には、いったん中止して、すみやかに医師・薬剤師に相談してください。
また、医療機関を受診する際には、服用した医薬品の種類、服用からどのくらいたっているのかなどを医師に知らせてください。


この風邪についての経過の関連リンク。
昨日記170331金（風邪の初期？）
36.9℃ 20170404
36.8℃（追） 20170405
36.5℃　20170406
昨日記170404火（食材買い出し　風邪）
36.7℃　　20170407
気管支炎？　20170408（追）

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昨日記170404火（食材買い出し 風邪）

最高／最低　19.8 　　8.9　　晴後時々薄曇
この日、起床した時から体調に異変を感じた。
先週末は多少風邪気味であったが、昨日はすっかり回復していて体調も良かった。
ところがこの日、明らかに風邪ひきと思われる症状に襲われ、頭もぼーっとしていた。
詳細については、ﾌﾞﾛｸﾞ「36.9℃ 20170404」に記載した。

風邪の病状は感覚的に、悪化していた。
それを防止すべく、栄養ドリンクを飲んだりヨーグルトやチョコレートを食べ免疫力をつけようとしたり、何度も昼寝をしたが、すべて無駄で、感覚的に病状が進行しているのが分かった。
ところが、夕食分と朝食の副食はあるが、それ以降の副食に必要な冷蔵庫の食材は空っぽなので、食材を買いに出かけた。
自転車に乗って、新鮮な外の風にあたり3軒のスーパーを回っているうちに、何となくこのまま回復すると信じていた。
しかし買い物中ひどい鼻水が出て、レジを待つ間も水のような鼻水が垂れる状態で、何度もハンカチで拭いた。
どうも鼻水が異常な状態だし、咳も出始めたので気を付けなければならないと思った。
帰宅後副食作りは翌日に回し、とりあえず夕食を作り12時前に床に就いた。

36.5℃ 20170406

起床時の体温は、36.5℃。
朝食後の体温は、36.7℃
昼食前（12時20分頃）の体温は、36.2℃
18時頃の測定　　36.1℃
22時の測定　　　36.2℃
ほぼ風邪の回復過程が決定したようだが、背中や腹の筋肉？が痛いのでプロテインを飲む。
1時間に何度も激しい咳がでるが、痰の絡みは少なくなったので、確実に快方に向かっているようだ。
ただここ数日で、弱った体力や筋力の回復と空咳を終わらせる必要がある。
咳をするため腹筋背筋や横隔膜を激しく使って、疲労している。

昨夜から今朝にかけて、3度起きて小用に。
結構、尿の量が多い。
通常夜中に起きても1回で、2度も起きる事すらないし、春から秋の間は、朝まで起きないことが多い。
夜中に起きた時、暑くて掛け布団を1枚とった。
昨夜の高体温がそのまま、持続した感じだ。
ただ悪寒とかは無く、気分も悪くはなかった。
夜中に咳が少し出て、気管に痰が溜まっていた。
朝の起床時は、何となく筋肉痛はあった。
気分は悪くなかった。
起床後も咳が続いているが、ひどくは無く、思い出したように連続してせき込む。
鼻水やくしゃみは、ほとんどなくなった。
現時点では、風邪は昨日がピークで、回復過程にあるように見える。
咳が長引いているので、百日咳の可能性もある。
風邪の類は、インフルエンザや、百日咳始め多くの菌やウイルスがあるそうで、特に重症化するインフルエンザや乳幼児に深刻な影響を及ぼす百日咳以外は、検査しにくいようだ。
最近インフルエンザには、治療薬が出来たが、その他多くの風邪には、特効薬はないらしい。（多分病原菌を特定するまで時間がかかり、その間に病気が回復する）
どちらにしても、私の場合経済的理由で、重症化しない限り医者には行けないので、今程度の風邪で医療機関に行くことにはないが、今回の件で少なくとも3日間（もし今日治ればの話だが。）何もできずに休養せざるを得なかった。
それなら、インフルエンザが流行し始める秋には、数千円払ってもインフルエンザのワクチンを打つ値打ちはありそうだと思った。
もし今後この風邪が重症化すれば、大変な時間と経緯費がかかるだろう。
今まで体力に自信があったが、現実に罹患した経験から、改めて先手必勝、予防第一の大切さを痛感した。
今も咳をしているのでしんどいが、やる気は出てきた。（一昨日は、ただじっとしていたかったし、ゴロ寝していることが多かった。多分本能的直観らしい。）


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昨日記170331金（風邪の初期？）
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昨日記170403月（手続き、歯周病 中央図書館）

最高／最低　16.6　　5.7　　快晴
午前中年金関係や、低所得者向け給付金に関連する申請作業を行い、書類を投函した。
月10万円で借家住まいする独居老人にとって、たとえわずかでも給付金がいただけるのは非常に助かる。
病気をしても、覚悟して医療にかからないと大変である。

昨年も、駅前の5階にある地元に根付いた歯科医院に通い、歯周病の歯の治療で大きな手術をして人工骨も埋め込み、ブリッジにして左上奥歯3本は、ぐらつきも無くなり予想外の仕上がりで完治し大満足であったが、トータル5万円以下のお金が出した。（多分安くしてもらったのだと思う。）
その歯医者はネットで調べ、家族3人でやっていて、父がベテランの歯科医で、子供はそれぞれ有名大学病院で、それぞれ歯周病学や、補綴学の講師や研究をしていたので、これなら信頼できると思い、初めての歯科医院に行ったが、大成功だった。（子供たちは最先端の医療技術を持ち込み、それに父の経験と技術が加われば最強の組み合わせになると考えたが、その通りだった。）
それまでは、やはり近くの別の歯科医院に通っていたが、その医院は雑誌で名医一覧にも取り上げられていて、かなり繁盛している歯科医院だったが、治療後も1年たつと再三歯周病を起こし、歯はぐらついて抜くことを覚悟していた。
どうせ抜くなら、抜くのは簡単なので、別のところでしっかり見てもらって治療しようと思い、ネットで詳細に調べた結果、上記結論に達した。
それまでは、お金がないので安く仕上げてくださいと、治療前に言っていたのだが、新しく通った歯科医院では、健康保険の範囲内であれば、治療方針は先生に任せますと言った。
初めての歯科医院で初診の時に、レントゲンや様々な検査があり、その時歯周ポケットも検査していたが、その時歯磨きの種類を問われた。
歯の状態は悪く、歯の腐食も相当進んでいたらしいが、同時に歯周病も進行していた。
歯周ポケットの検査で、歯周ポケットから取り出したものを見て何やら話しあっていた。
結論から言うと、粒粒入りの歯磨きは、歯ブラシの結果細かい粒子が歯周ポケットの奥に押し込まれ、出てこられず、そこが菌の繁殖場所になると言われた。
納得できる話である。
さっそくその帰りに、当時駅中にあった近くの薬店に行き、粒粒のない歯磨きを購入した。


医療費問題から、余談が長くなったが元に戻す。
今も風邪をひいているが、医者にかかると、初診料、診察費、薬代を入れるとすぐに4―5千円必要になるので、少なくとも数日間たっても悪化するようなら、医者にかかる予定だ。
実はこの日、右上奥歯が痛く（それまでのかかりつけの歯科医院で数年前に治療）なった。
どうやら歯周病か歯肉炎になったらしい。
夜になって薬店に行きGUMデンタリンスを購入し、CMで推奨している方法で歯磨きをして、水ですすがずにそのまま寝たところ、翌朝痛みはとれ、歯は正常になっていた。
これほど改善したのは、初めての経験なので驚いた。

この日は前日からの風邪気味も更によくなったので、ジムもないので、運動がてら中央図書館に徒歩と地下鉄を利用して行った。（通常自転車で地下鉄駅まで移動）
図書館では、借りた本とは違う本を読んだ。
本を読んでいると、周囲で咳をする人が多かった。
今の病状と関係するのかどうか分からない。

36.8℃（追） 20170405

今朝(4月5日）体温を測ると36.8℃だった。
昨日から熱はほとんど下がっていない。
起床時、節々や筋肉の痛みを感じたので、病気は回復に向かっていないのではないかという予想は的中した。
小さな咳は、頻繁に出る。
鼻水は治まった。
くしゃみは、数回あった。
気管の状態は、昨日より多少ましになった程度だ。
頭も痛くはないが、状態は昨日と同じで、いつもと違うし、ぼーっとした感じだが、何となく昨日より意識がはっきりしている感じはする。
午前11時頃にも体温を測定したが36.8℃と変化なし。
以前風邪症状で熱があったときは、治り始めると1日で平熱近くまで戻り、体調が回復した。
今回は、どうもそういう訳にはいかないようだ。
今日も一日安静にするしかなさそうだ。
インフルエンザか、風邪かわからないがとにかく、休んで食べて体力をつけ免疫力を強化するしかなさそうだ。


追
昼食前（13時）　体温36.9℃ 悪化した。
夕方（18時）　　体温36.9℃ 感覚的には多少ましになっているのだが。
22時　夕食後　　体温37.3℃　食欲有、くしゃみほとんどない。小さい咳よく出る。副食4食製造後食事する、食後で体温上昇？


昼食後、ダウンジャケットを脱ぎセーターに。
その後、クラシック音楽を聴きながら、食器片付前にSNSチェック。
15時頃になると、何となく体に力が入りそうな気分になり、やる気も出てくる。
その後片付や歯磨きをこなし、体温低下している予感がして、15時30分ごろ体温測定。
体温36.8℃。期待外れだった。
しかし、頭のもやもやがすっきりしてきた感じで、回復する過程ではないかと思っている。
くしゃみ、鼻水は無くなり、咳も少なくなっている感じがする。

昨日から、腸も健康な状態ではなく、便も下痢ではないが、ねっとりべたついた感じの便であり、腸もダメージを受けていると思った。
調子のいい時には、便のべたつきが無く半固形状態でスルっと出て、お尻を拭いても便が付かないことが多い。
私の個人的感想だが、お腹の調子が悪い時はヨーグルトを大量（2－300ｇ）に食べると、しばらくすると徐々に腸の調子が改善され、数日で正常化することが多い。
私の場合、毎日通じがあり、たまに無い時もたまにあるが、その時は出来るだけ腸の動きが活発になっていると思った時に、トイレに行くとはっきりした便意が無くても素直に便が出ることが多い。

余談だが、アロエの葉（葉の内の果肉でなく表面）をかじると、腸の活動が活発になることが多く、そうした薬理効果も知られていて、それを知らなくて、健康のためにと一時期アロエのはを丸かじりしていたことがあった。
しかし、アロエをたべたあと、しばらくたってから決まったように腹がゴロゴロした。
その時、アロエの葉に付着した病原菌で下痢をしたと信じていた。
しかし、葉をいくら丁寧に石鹼で洗って食べても腹がゴロゴロするので、ネットで調べると果肉には下剤作用はないが、葉の表面は下剤としても使用されることがあることが分かった、という苦い思い出があるが、それ以降アロエの葉を丸かじりしたことはなくなり、アロエをたべるときは果肉だけを取り出して食べている。（下剤は必要ない。）


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昨日記170331金（風邪の初期？）
36.9℃ 20170404
36.8℃（追） 20170405
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36.7℃　　20170407
気管支炎？　20170408（追）

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昨日記170402日（プチ断食 副食作り 歩行）

最高／最低　16.6 　　5.0　　快晴
この日は、プチ断食を行った。
気温も低く、朝・昼を抜いた体は冷えた。
午前中は、やる気が起こらず、ゴロネしたりTVを見て過ごした。
午後になって9食分の副食作りを始め、夕方までその作業に没頭した。
6時にこの日初めての間食を食べ、その後運動がてら、歩いて駅前のファストフードに出かけた。
自宅からJRの駅まで、速足で歩いても約20分近くかかる。
スマホを購入して以来、スマホに歩数が表示されるが、1日百歩以下の時がほとんどであることに気付いた。
いくらランニングを週に2-3回しても、それ以外の日はほとんど歩かないと、足の筋力が衰えてもしようがないと思った。
ある意味危険性を感じるようになって、できる限り普段から5千歩以上歩くようにしたいと考えていたので、この日実行した。

36.9℃ 20170404

今朝（4月4日）起きた時に、咽に異変を感じた
気管全体に痰がある感じで、声も枯れ鼻声になっていた。
だが起きて動くと異状なく痰は出ないので一安心した。
金曜日は風邪の兆候があったが、昨日まで日々改善していて、体調は良かった。
ただ、昨日は時々くしゃみが出ていたが、寒気とか寒さを感じたり、という事はなかった。

しかし、食後になってやはり異変は続いた。
その後、くしゃみや咳も出るし鼻水も流れ、明らかに体調が変化しているようだ。
動くと、何となく体の関節や筋肉も違和感がある。

朝、熱を測ったが、36℃程度だった
朝食後、片付も終え、9時頃には30分程昼寝をし、後はネットを観たり軽作業をしていた。
それでも、鼻水は出るし、くしゃみが出る。
午前中、葛根湯を飲んだりヨーグルトのR-1をたべたりしたが、体調は一向に回復しない。

今（１２時）念のため横になって体温を測ると36.9℃あるではないか。
私の平熱は、３５℃台なのだ。
どうやら、確実にインフルエンザか風邪に感染したようだ。
今も、ひどくはないがときおり咳込み、くしゃみが出て鼻水も流れ出ている。
ゴミ箱に、チリ紙が溜まり続けている。
これ以上悪化させないようにしなければならない。

これが金曜日の風邪が悪化した物か、新たに感染した物かは不明だが、金曜日の風邪は翌日には咽の違和感も無くなっていたので、この風邪は、日曜日か昨日に感染した可能性が強いと思っている。
昨日は調子よかっただけに、今日も天気がいいし、時間があれば大阪城公園や天満橋に花見に行こうと思っていたが、やめた方がよさそうだ。
今日は、食材を買い込んで副食作りを行い、ジムは休んで、静かに過ごそうと思っている。


追記　17時前
昼食後1時間ほどゴロネすると、咳くしゃみ鼻水は止まったが、片付していると多少出るが、鼻水は止まった。
16時40分に体温を測ると、36.9℃変化なし。
以前も同じようなことがあったが、その時は急速に回復したが、今回は出来るだけ安静にし、もう少し様子を見る必要がありそうだ。
これから3軒のスーパーに食材の買い出しだ。

21時体温測定（食前）36.7℃　少し低下このまま、回復することを願うのみ。
食材の買い出しで、3軒のスーパーを回ったが、鼻水が出て困った。
5－10分おきぐらいにハンカチで鼻水を拭く羽目に。
くしゃみはなかったが、小さい咳は頻繁にでた。
頭も痛くはないが、何となく熱っぽい。


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36.8℃（追） 20170405
36.5℃　20170406
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気管支炎？　20170408（追）

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昨日記170401土（閲覧履歴を消して不便に 図書館 ｼﾞﾑ・筋トレ）

最高／最低　12.9　　5.7　　曇時々雨後時々晴
午前中に、ブログのリンクを貼っていて、以上に動きが遅くなった。
以前、情報機関関連の記事修正の時によく似たことがあった。
その対応を調べたところ、グーグルの設定を開き過去の閲覧履歴をクリックしていくつかの項目の消去にチェックを入れて消去した。
クッキーが消去されることは分っていた。
ところが消去範囲を拡大しすぎたようだった。
その後ｸﾞｰｸﾞﾙを立ち上げて、FBやTWや私のブログや、すべてのサイトが初期化されていて、ﾒｰﾙアドレスやパスワードを入れなければならない羽目になった。
昼食後予想されるサイトを順次開きノートを見ながら、パスワードを打ち込んだ。
多くのサイトが登録制になっていて、それらのPWをすべて入力し動作確認するのに時間がかかった。

一段落してから、副食の食材が無くなっているので買い出しに走った。
帰宅すると、すぐに市立中央図書館に行き、本を返却し新しく本を借りた。
その帰りに、図書館の裏にある、土佐公園に寄った。
土佐公園は、確か土佐藩邸のあったところで、土佐藩に居た岩崎弥太郎の三菱とも関係が深い。
ここは桜の名所であり、大勢の人が居て、花見の宴も盛り上がっていた。
ところがこの日は寒く、桜の花もちらほら咲きで、ほとんどが蕾であったので、「ようやるな」と思った。

この日も、西天満に行く予定であったが、昼食後にその日にやらねばならないことを考えて、西天満行はあきらめた。
家に帰る途中、地下鉄途中のファストフードによって借りた本を読んだ。
帰宅後、すぐにジムに行き、筋トレを行った。
筋トレは、記録が大きく落ちた前回より記録は上がった。

昨日記170331金（風邪の初期？）

最高／最低　12.5　　5.8　　曇後雨
この日は、午前中から雨が降り出し、本降りになったので珍しく一度も外に出ることはなかった。
午前中はSNSをみたりして過ごし、午後はブログを書いて過ごした。
夜になって当面必要な4食の副食の製造を行った。

この日は、多少喉風邪でわずかな痰が引っかかっていて、声帯あたりが咳払いをするため痛くなっていたし、咳も出ていた。
数日前に、ジムで咳やくしゃみををしていた人がいたので、感染したのかもしれない。
体のだるさとか、熱はなかった。
こういう時はこじらせると本格的な風邪になりやすい。
この日は、珍しく１１時４５分には床に就いた。（多分1か月に1度もない）


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