日中最低２０分は日光にあたり、運動をする

月並みですが、快眠するためには、日中太陽の光を浴びることが必要だ、という説を聞いてから、毎日必ず２０分は日光に当たるようにしています。
また、できれば朝運動する。
朝ではなくて、夜、シャワーを浴びて温まる。

快眠アロマなども枕につけ、部屋は真っ暗にして寝ます。ナイトスタンドは使いません。