今日は勤務明け日。 今日も朝から小雨が降り止むことなく断続的に降っている。 いつもの勤務明け日は午後からジムでトレーニングをすることにしているけど、今日はまだ胸筋の疲労を感じているのと、身体全体が疲れている事もあり、ジムは休みにした。 なんだかんだと理由を付けて休みにする癖を付けたくないけど、今日は流石に疲れを感じている。
それと、明日、明後日と公休日と言う事もあり、今日行くと、3日連続で行く事になるので、まっ、今日は休みでもいいかな～っと。 昨日は仕事だったけど、その前には2日間連続でしっかりとトレーニングをしたこともあり、やはり筋肉の疲労は否めない。
ベンチプレスを始めてから半年が経つ。 ジムに通い始めて2年半が経過したけど、ウエイトトレーニングを開始したのはまだ半年前である。 それでも、ウエイトトレーニングをする前に比較すると筋肉の付き方はかなり違う。 マシントレーニングには無い筋肉に効くトレーニングが出来ることは明白だと言えるだろう。 何よりも、ウエイトが確実に増えるのを実感することはモチベーションも上がるし、目標を持てることはジムでのトレーニングを楽しいのもに変えてくれる。 マシーントレーニングとは違って、一つのウエイトトレーニングでも身体全体の筋肉をしっかりと鍛えることが出来る効果がるのはウエイトトレーニングの良さだろう。 ベンチだけでも、腹筋、上腕筋、三角筋、背筋も少なからず鍛える効果はあるのである。
ベンチをメインとして、さらに個別部位を鍛えるトレーニングをすることでしっかりと身体全体の筋肉を効果的に鍛えることが出来ると思う。
上半身、下半身とう大まかな鍛え方でも十分に全体を鍛えることが出来る。
さてと、今日はそんな訳で、ジムは休みにして午後からはのんびりと過ごすことにした。 まっ、久しぶりに勤務明けに出かけないで家でのんびりするのも心身共に良いだろうと思うのである。 時には頑張らない日も大切な日である。