２・１２ アンクルウェイト

久し振りに日中外に出た。

百均やリサイクルショップで購入したもので、ラジカセの台を作った。

食事も、在り合わせだが作って食べた。

アンクルウェイトを購入して、真面目に足(太腿)を鍛える運動を始めて10日程過ぎた。

階段の上がり降りが辛くなくなった気がする。
今後のためにも続けたい。

朝　・スムージー（小松菜、みかん、りんご、バナナ、クルミ、ヨーグルト、黒ごまアーモンドきな粉、アマニ油）・コーヒー・トースト
昼　・焼きそば・サラダ
　　　
夕　・小松菜炒め・粉豆腐炒り煮・刺身こんにゃく・ソーセージ・サラダ・納豆・ごはん

頂き物
　　　・手作りこんにゃく(Ｍ尾さん)