こんにちは😃
爽やかなお天気です。
今朝は早い時間に家人が出かけて行ったので今は一人の時間を楽しんでいます。
空腹時間十六時間を目指していますの。
半日断食の真似事を始めてYouTubeをチェックしたら
今流行っているようですね。
空腹を推奨する動画。
大元は空腹こそ最強のクスリという本らしいです。
著者は青木厚さんというお医者さん。
私はこの本を読んでません。
本を読んだ、という動画を見て始めたことです。
この半日断食のいう十六時間は
人間の体が空腹を感じてエネルギーを作るのに体内の不要物をリサイクルするのに
かかる時間らしいです。
十六時間の空腹ののち初めて機能し始めるのがオートファジー効果。
これまで私の空腹時間は十六時間には至っておりませんでした。
今日は家人が早くに出かけ一人なので十六時間を目指しています。
あと一時間くらい経つと十六時間が経過し、そこから細胞のリフレッシュが始まるというわけなんですね。
楽しみです。
先ほど空腹時間内にもかかわらずビスコッティを焼いてしまい
その焼き上がる芳香につい空腹に耐えがたく手のひら一臂のアーモンドスライスを食べました。
どうしても、という時にはナッツ類など食べていいものがあるのは救いです。
でもそんな刺激的な行動を差し控えれば、
朝の空腹時間もそれほどつらいものではありませんね。
いつもは家人のスケジュールに合わせているので
十六時間はとれません。
でもたまにこうして機会があれば実行する感じでゆるくいきたいと考えてます。
十六時間がもう少しで経とうとしていますが、
お腹が鳴るたびに脂肪を燃焼してくれているような気がして
嬉しくなるのが不思議です。
本当に、何を食べるかは山ほど議論していても
食べない、という選択肢には目を向けなかったのは何故でしょう。
逆転の発想とも言えるこの先生の視点に興味を惹かれました。
色々動画を見ていくと、やっぱり好きなものを好きなだけ食べて良いと言っているものがありました。
その発見は本当に嬉しいものです。
何の心配もなく心置きなく食べることを楽しめるって素晴らしい☆
好きなだけたべるって、本当に良いの？
そう思う方もあるでしょう。
でもね、人間案外食べられないものなんですよ。
いつでも何でも食べて良いと言われると返って萎縮するような
そんな天邪鬼な気持ちにもなるのです。
十四五時間も空腹を続けると
少しの量でお腹が膨らむ気がします。
ドカ食いが出来なくなる、というか
すると後悔します。
昨日は山菜天ぷらと蕎麦だったのでついつい食べ過ぎ長いことお腹が苦しくて
大変でした。
食べることに対してもう少し注意深くなるのは良いことでしょう。
十六時間が過ぎたらやっとオートファジー効果が始まるのだから
一時間くらいはリサイクルのための時間を与えようと思ってます。
となると今日の最初の食事は一時ごろになりますね。
お腹が空いて腹の虫がぐーぐーなる度に嬉しくなるって
今までにない楽しい感覚です☆。
