熱中症対策の決定版は「冷たい水風呂」
サウナの後は、水風呂に入ります。
90度のサウナで蒸され、大量発汗した後は、必ず「冷たい水風呂」に入ってください。水風呂は体温の上昇や、血管の拡張による血圧低下を抑える効果があります。サウナーが熱中症にならないのは、水風呂で深部体温をしっかり下げているからなのです。
何よりも、サウナと冷たい水風呂のセッションを何度か繰り返すことで、トンネル発破のごとく毛細血管が開通し、自律神経のバランスがととのい、体の温度調整機能がととのうので、炎天下で外に出ても汗をかかず、お肌をツルツルサラサラにキープできます。
自然と外気温に順応できる体になるので、暑さをそれほど感じなくなるのです。当然、水分・塩分補給は忘れずに行ってください。