「春眠、暁を覚えず」

　春の夜は短い上に心地よく眠むれるので　夜明けた事も気づかない
‥春の朝は容易に起きにくい‥と云うものです。
　一日、７時間前後寝るのが理想的‥と云われている。寝つきが悪い、途中で
起きてしまう‥など睡眠時間が５時間未満の人は高血圧・糖尿病になりやすく
注意力・判断力などの認知機能が低下して行くのです。

　特に高齢者は一晩で２回ほど排尿のために目が覚めて　質の低い睡眠に
繋がるのです。　質の良い睡眠は心や体の疲労を回復してくれるのです。
　　　〇　朝起きたら太陽の光を浴びる。
　　　〇　朝食をしっかり食べる事
　　　〇　運動を習慣づける事
　　　〇　趣味を持つ事
　　　〇　社会に関わる事
　私は腰痛を別だが　今の所だが　午後10時半～11時に寝付くと朝まで
一度も起きる事が無い‥だから　ほぼ爽快な朝を迎える事が出来ています。
　AM6時25分から始まるNHKTV２のテレビ体操に間に合わない時も‥