正月太り事前対策空手

12月28日　今年最後の空手の練習

皆さん仕事納めの日ですが、何人かの方が来てくださいました。〇〇さんなんかは、
「本日忘年会なんですが来ちゃいました」
うわあ、来ていいんですか？まずいんじゃないですか？と思わず聞いてしまいました。

水曜・木曜・金曜の3日連続の練習です。3日連続参加は、N井さんY本さんN妹さんの3名です。しかし皆さん熱心ですなあ。道理で強くなるはずです。
今回は昨日に続き、寮から帰ってきているうちの息子も連れ出しました。

予告通り、本日は「正月太り事前対策」です(笑)。事後対策ではなく「事前対策」。
おそらく明日からの1週間で、食っては寝て食っては寝ての繰り返しになるので、体重が増えるのは当然の結果。そのために事前に絞っておこう、脂肪を燃焼してしまおう・・・というのが本日の目的です。

いきなり基本技の中でも一番しんどい「足技」をほぼ休憩無しに全部やり、その後は、腕立て・腹筋・背筋・スクワットのサーキットトレーニングを3セット。
タバタ式からパクった、屈み跳躍・バービージャンプ・スケーティング・マウンテンクライマーなどのメニューを続々とこなしていきます。
「ぐわわあああ、キツイ！」
「ひいはあひいはあ」
最後はパンチ主体のライトスパーを1分×5ラウンドで締めくくり。1年最後の練習を、「息上げ絞りメニュー」で今年最後の練習を締めくくりました。

終ったら全員死んでました(笑)。
よく皆さん本日のメニューに付いて来て下さいました。ありがとうございます。全然中年向けのメニューではございませんでしたが、やり遂げた皆さんは凄いと思います。
これからも時々「精魂尽き果てるまで」メニューをしますので、皆さんよろしくお願いします。

「正月太り事前対策空手」と言いながら、普通の追い込みトレーニングじゃんか(笑)。

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