1650mジョグ+2,200mビルドアップ、300mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者６名。太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂(４年)、琴弓(中３)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥２２００mビルドアップ(550m/周)　+　１００m３本

　　　２分３５秒　👉　２分3０秒　👉　２分２５秒　👉２分２０秒

　　　　・・・太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)

　　３００mインターバル５本(間300mジョック)

　　　７２秒　フリー ５７秒　・・・政茂(４年)、琴弓(中３)

　⑦５５０mダウン

　⑧体操

 

　蓮斗(中３)は藤枝明誠の部活に参加