私が所属する団体：ＳＦ（ストロング ファースト）が提供する
ハードスタイル・ケトルベル基本原則習得から
あなたの身体操作と能力を、大幅に向上させます！
◆◆◆◆◆◆◆◆
あなたの望んでいる効果を最大限に引き出しながら
安全に、完璧なトレーニングを進行する！
その為に、基本原則に従った：正しい動作が存在します。
驚くほどシンプルな原則と約束ごとです！
難しくない：どなたでも、すぐに実行できることだからこそ！
ハードスタイルとストロングファーストが提供する、『トレーニングの深さ』が、お分かりになっていただけると確信しています。
【ワークショップ開催の目的】
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング基礎の習得から
身体操作レベルと、身体の直接的強さを
同時に飛躍的に向上させる。
【受講対象となる方々】
●フルコンタクト空手やボクシング、打つ動作、蹴る動作に関して
強いフィジカルを得ることが、競技力向上に直結すると考えられる方々
●新しいトレーニングを知ることで
▼
・身体を強くし
・競技成績を上げ
・健康を保ちたい
▲
全ての、この様な方々
●ケトルベルの技法と論理にご興味を持たれている、全ての方々
●ケトルベルを指導に使いたいが、正しい技法と論理が分からない、全ての方々
●人体生理学を基本としたトレーニングにご興味を持つ、全ての方々
◆◆◆◆◆◆◆◆
【開催日時】
２０２０年２月２３日（日曜日）
※午前と午後の２部開催です。
※午前は１０時から１２時３０分＝１５０分間
※午後は２時から５時＝１８０分間
【開催場所】
・新極真会 大阪東部支部 阪本道場様
・ご住所：大阪府東大阪市東鴻池5-9-44
※最寄り駅：学研都市線 JR鴻池新田駅(普通電車)
駅から徒歩10分程度。
https://www.osaka-damasii.com/introduce.html?fbclid=IwAR3eUXEKnc028zgSVrc58cTrcGx00n3f3mDwyVNS2MdZp5IvQDZFHtB_xCA
◆◆◆◆◆◆◆◆
★午前のプログラム
▼
【内容】
１５０分間＝午前１０～１２時３０分
※途中で休憩時間を作ります。
【ケトルベル座学：１０分間】
●ケトルベルの扱い方：超基本事項
▼
・姿勢
・呼吸
・グリップ
・多く使う言葉と意味
・安全運用について
●ハードスタイルとしての基本事項
・育成する身体能力５要素
・不得意とすることについて
・他のケトルベル動作や運用との決定的違い
・ハードスタイルの誕生と空手の相関について
・最強の出力を生む発生源を知り、育てる
・即効的なレベルアップと永続的な成長：両方の獲得
●明確に育つ５要素と意味について
▼
・バーチカル
・パラレル
・呼吸
・加速
・イーブン
●ケトルベル：トレーニングと、格闘・スポーツ・専門練習との関係性について
▼
・週間トレーニング回数
・適正回数と考え方
・負荷の設定について
・プログラム構成の基本と作り方
【実践・実技：１４０分間】
▼
●基本姿勢と呼吸＝ポスチュアーとパワーブレスで
スタミナと瞬発力の同時アップ。
●基礎グリップの習得で、安全性と強さをアップする。
●モビリティテクニックの習得で、別次元の強さを引き出す。
●積極的柔軟性、体幹の強さ、ダッシュパワーの同時獲得をデッドリフトで達成する。
●強大なパワー出力を引き出し、大幅な身体能力アップを実現する
≪スィング≫の習得。
●加速とは『減速テクニック』であることを知り
スクワットの真実を身につける。
●ハイレベル疲労消去をケトルベルで実現する。
●パンチ力の劇的向上を成す考え方と実際について。
など
【質疑応答：終盤＝１０分間】
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
午後のプログラム
▼
【内容】
１８０分間＝午後２時～５時
※途中で休憩時間を作ります。
※午前のワークショップを欠席しても、理解できる内容で行ないます。
【テーマ】
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングの
●ミリタリープレス 習得によって
オーバーヘッド・ポジションの精度を磨き 過去最高の強さを獲得します。
・呼吸の正しい技術 ・強く美しい姿勢＝ポスチュアーの真実
・オーバーヘッド姿勢と「強さ」の真実
▲
これらを獲得し、習得していただきます。
【事前座学：１０分間】
●ケトルベルの扱い方：超基本事項の復習
・午前の内容を確認
・普段の生活や動作との関連
●なぜ？ミリタリープレスが必要か！
・呼吸スキル
・姿勢創造スキル
・スタビリティ
・分別したモビリティ
・『打つ』動作との重要な関連
・柔軟性との重要な関連
【実践・実技：１５０分間】
●午前の復習
●発展系種目：スィング、デッドリフト、スクワットの習得
●ミリタリープレス
・オーバーヘッド姿勢の理解と習得
・腹部との関連
・負傷を呼ぶ姿勢を、決定的に消去する方法について
・ミリタリープレスは、三角筋に特化したトレーニングではない。
具体的動作からの理解について
・基本フォームと呼吸の習得
・ミリタリープレスの『使い方』について
【事後座学と質疑応答：２０分間】
●長期スケジュールと短期スケジュール、セット構成の組み方について
●筋力アップと筋肉増加の違いについて
●もっとも注意を要すること＝脳疲労とトレーニング、稽古や練習との関係について
●身体リセットについて
●他の競技のトップ選手のエピソードから学ぶ
◆◆◆◆◆◆◆◆
【講師】
小野卓弥
◎資格
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は６名：３回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者（２０１９年４月から永年認定）
◎経歴
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定合格
◆◆◆◆◆◆◆◆
【料金】
・１コマのみのご参加：５，０００円
・ 午前と午後の両方にご参加の場合、９，０００円
●個人事情で欠席された方＝前払いされていたら、返金はせず
動画で、個人的に指導：ワークショップ当日から２週間：行ないます。
「学習漏れ」がありません。
※ご参加者様の年齢は
小学校６年生以上とさせていただきます。
※ご参加のご連絡を受けた後に、お振込口座をお伝え致します。
【定員】
２５名（先着順）
◆◆◆◆◆◆◆◆
【特典など】
●受講者全員、受講から２０２０年３月３０日まで
動画送付での通信指導をいたします。
●個人事情で欠席された場合も
１対１での動画指導を、ワークショップ当日から２週間：行ないますので
「学習漏れ」がありません。
●専門職としてトレーニングを指導されている方にも
大きく貢献する内容です！
◆◆◆◆◆◆◆◆
【お申し込み方法】
●このイベントページで、「ご参加」をクリックした後に
ono-seikotsuin@nifty.com（小野卓弥）
▲
こちらまで
『２月２３日、新極真会：大阪東部支部ワークショップ参加希望』
と、ご連絡くださいませ。
※新極真会：大阪東部支部の会員様や関係者の方は
支部長 阪本 晋治師範に、ご連絡ください。
特典がございます。
折り返して返信いたします。
◆◆◆◆◆◆◆◆
ハードスタイル・ケトルベルは
・各種スポーツの補強トレーニング
・一般的体力の大幅向上
・最大効率の筋力アップ
・筋持久力の絶大な向上
・また、超意外にも、積極的な柔軟性の獲得
▲
これらに大きく貢献します！
すぐに使える知識とテクニックが満載です！
あなたの身体能力アップのフィールドを大きく広げ
２０２０年の飛躍へのロケットブースターになります。
ぜひ、ご一緒いたしましょう！
よろしくお願い致します！
ハードスタイル・ケトルベル基本原則習得から
あなたの身体操作と能力を、大幅に向上させます！
◆◆◆◆◆◆◆◆
あなたの望んでいる効果を最大限に引き出しながら
安全に、完璧なトレーニングを進行する！
その為に、基本原則に従った：正しい動作が存在します。
驚くほどシンプルな原則と約束ごとです！
難しくない：どなたでも、すぐに実行できることだからこそ！
ハードスタイルとストロングファーストが提供する、『トレーニングの深さ』が、お分かりになっていただけると確信しています。
【ワークショップ開催の目的】
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング基礎の習得から
身体操作レベルと、身体の直接的強さを
同時に飛躍的に向上させる。
【受講対象となる方々】
●フルコンタクト空手やボクシング、打つ動作、蹴る動作に関して
強いフィジカルを得ることが、競技力向上に直結すると考えられる方々
●新しいトレーニングを知ることで
▼
・身体を強くし
・競技成績を上げ
・健康を保ちたい
▲
全ての、この様な方々
●ケトルベルの技法と論理にご興味を持たれている、全ての方々
●ケトルベルを指導に使いたいが、正しい技法と論理が分からない、全ての方々
●人体生理学を基本としたトレーニングにご興味を持つ、全ての方々
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【開催日時】
２０２０年２月２３日（日曜日）
※午前と午後の２部開催です。
※午前は１０時から１２時３０分＝１５０分間
※午後は２時から５時＝１８０分間
【開催場所】
・新極真会 大阪東部支部 阪本道場様
・ご住所：大阪府東大阪市東鴻池5-9-44
※最寄り駅：学研都市線 JR鴻池新田駅(普通電車)
駅から徒歩10分程度。
https://www.osaka-damasii.com/introduce.html?fbclid=IwAR3eUXEKnc028zgSVrc58cTrcGx00n3f3mDwyVNS2MdZp5IvQDZFHtB_xCA
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★午前のプログラム
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【内容】
１５０分間＝午前１０～１２時３０分
※途中で休憩時間を作ります。
【ケトルベル座学：１０分間】
●ケトルベルの扱い方：超基本事項
▼
・姿勢
・呼吸
・グリップ
・多く使う言葉と意味
・安全運用について
●ハードスタイルとしての基本事項
・育成する身体能力５要素
・不得意とすることについて
・他のケトルベル動作や運用との決定的違い
・ハードスタイルの誕生と空手の相関について
・最強の出力を生む発生源を知り、育てる
・即効的なレベルアップと永続的な成長：両方の獲得
●明確に育つ５要素と意味について
▼
・バーチカル
・パラレル
・呼吸
・加速
・イーブン
●ケトルベル：トレーニングと、格闘・スポーツ・専門練習との関係性について
▼
・週間トレーニング回数
・適正回数と考え方
・負荷の設定について
・プログラム構成の基本と作り方
【実践・実技：１４０分間】
▼
●基本姿勢と呼吸＝ポスチュアーとパワーブレスで
スタミナと瞬発力の同時アップ。
●基礎グリップの習得で、安全性と強さをアップする。
●モビリティテクニックの習得で、別次元の強さを引き出す。
●積極的柔軟性、体幹の強さ、ダッシュパワーの同時獲得をデッドリフトで達成する。
●強大なパワー出力を引き出し、大幅な身体能力アップを実現する
≪スィング≫の習得。
●加速とは『減速テクニック』であることを知り
スクワットの真実を身につける。
●ハイレベル疲労消去をケトルベルで実現する。
●パンチ力の劇的向上を成す考え方と実際について。
など
【質疑応答：終盤＝１０分間】
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午後のプログラム
▼
【内容】
１８０分間＝午後２時～５時
※途中で休憩時間を作ります。
※午前のワークショップを欠席しても、理解できる内容で行ないます。
【テーマ】
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングの
●ミリタリープレス 習得によって
オーバーヘッド・ポジションの精度を磨き 過去最高の強さを獲得します。
・呼吸の正しい技術 ・強く美しい姿勢＝ポスチュアーの真実
・オーバーヘッド姿勢と「強さ」の真実
▲
これらを獲得し、習得していただきます。
【事前座学：１０分間】
●ケトルベルの扱い方：超基本事項の復習
・午前の内容を確認
・普段の生活や動作との関連
●なぜ？ミリタリープレスが必要か！
・呼吸スキル
・姿勢創造スキル
・スタビリティ
・分別したモビリティ
・『打つ』動作との重要な関連
・柔軟性との重要な関連
【実践・実技：１５０分間】
●午前の復習
●発展系種目：スィング、デッドリフト、スクワットの習得
●ミリタリープレス
・オーバーヘッド姿勢の理解と習得
・腹部との関連
・負傷を呼ぶ姿勢を、決定的に消去する方法について
・ミリタリープレスは、三角筋に特化したトレーニングではない。
具体的動作からの理解について
・基本フォームと呼吸の習得
・ミリタリープレスの『使い方』について
【事後座学と質疑応答：２０分間】
●長期スケジュールと短期スケジュール、セット構成の組み方について
●筋力アップと筋肉増加の違いについて
●もっとも注意を要すること＝脳疲労とトレーニング、稽古や練習との関係について
●身体リセットについて
●他の競技のトップ選手のエピソードから学ぶ
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【講師】
小野卓弥
◎資格
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は６名：３回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者（２０１９年４月から永年認定）
◎経歴
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定合格
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【料金】
・１コマのみのご参加：５，０００円
・ 午前と午後の両方にご参加の場合、９，０００円
●個人事情で欠席された方＝前払いされていたら、返金はせず
動画で、個人的に指導：ワークショップ当日から２週間：行ないます。
「学習漏れ」がありません。
※ご参加者様の年齢は
小学校６年生以上とさせていただきます。
※ご参加のご連絡を受けた後に、お振込口座をお伝え致します。
【定員】
２５名（先着順）
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【特典など】
●受講者全員、受講から２０２０年３月３０日まで
動画送付での通信指導をいたします。
●個人事情で欠席された場合も
１対１での動画指導を、ワークショップ当日から２週間：行ないますので
「学習漏れ」がありません。
●専門職としてトレーニングを指導されている方にも
大きく貢献する内容です！
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【お申し込み方法】
●このイベントページで、「ご参加」をクリックした後に
ono-seikotsuin@nifty.com（小野卓弥）
▲
こちらまで
『２月２３日、新極真会：大阪東部支部ワークショップ参加希望』
と、ご連絡くださいませ。
※新極真会：大阪東部支部の会員様や関係者の方は
支部長 阪本 晋治師範に、ご連絡ください。
特典がございます。
折り返して返信いたします。
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ハードスタイル・ケトルベルは
・各種スポーツの補強トレーニング
・一般的体力の大幅向上
・最大効率の筋力アップ
・筋持久力の絶大な向上
・また、超意外にも、積極的な柔軟性の獲得
▲
これらに大きく貢献します！
すぐに使える知識とテクニックが満載です！
あなたの身体能力アップのフィールドを大きく広げ
２０２０年の飛躍へのロケットブースターになります。
ぜひ、ご一緒いたしましょう！
よろしくお願い致します！
