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体力とは
知識の結集であり
効率良く能力を発揮する為の
技術と方法論の噛み合わせ
です。
そこには
１：足し算
２：掛け算
この代表的な２つの算数の他に
３：割り算
４：引き算
この２つも含まれます。
一般的には
１：足し算
２：掛け算
することが
●パワーアップ。
●筋力増加。
●運動能力向上。
●筋肉量の増加。
●スタミナアップ。
この様なことへの
代表的な取り組み方法と考えられていますが
実際には、
◆行なわないことを決める
◆行なわない動作を決める
◆食べないものを決める
◆力を入れない場所を理解する
この様なことも、能力アップには
非常に有効です。
バーベルやダンベルなどを目よりも上に挙げる
【プレス】
という動作があります。
ボディビルディングに代表される
ウェイトトレーニングでは
肩の最も外側にある三角筋という筋肉を強く意識して使うように
指導されることが多いのですが、
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングでは
１：腹筋
２：殿筋（お尻の筋肉）
３：背中の横側真ん中から下の広背筋
この３つを同時に
一気に！強く！
『縮める（ちぢめる）！』
という意識で動作させます。
その場合、
■肩、腕の筋肉を主役にして重量を挙げる。
という意識と動作が
一切無くなります。
今までのウェィトトレーニングの常識のみでは
ご理解が難しいかも知れません。
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これは
ハードスタイル・ケトルベル・ミリタリープレスの動作と
練習方法を考える中で
非常に重要な視点です。
他の色々な動作にも通じる考えであり
動作の基本なのです。
