運動

　　「運動」

　健康を保つには、まず、次の４つ、「（バランスの取れた）食事」「（適度の）運動」「（いい）睡眠」、それに、「気の持ち方」が大切ですね。
　その中でも、「（適度な）運動」は、とても大切ですね。座る時間を少なくする、３０分座ったら、立つ、常に、足を使うことを考えることが大切ですね。
　昔は、人類は、起きている時は、ずっと動いていました。寝る時以外は。何せ、身を守ることと、食べ物を得ることが、生きる上で、最も大切なことだったからです・・・→現代人、動かず、カロリーをあまり消耗せず、これでは、糖尿病予備軍が多くなるのは、当然ですね。血糖を下げるホルモンは、インスリンしかありませんから。
　私なりに、運動をしていることがあります。１日３回、「踵（かかと）落とし運動←勝手に名前を付けていますが）、「ゾンビ運動」、「もも上げ運動」を、それぞれ、１度に、５０~１００回しています。結構、これ、疲れますが・・・。
　それと、よく、家内と散歩しています。１日平均、５０００歩（～８０００歩）程。
　以下の内容、まだ、本格的ではありませんが、今から、試してみようと思っています。

＊https://www.youtube.com/watch?v=xcwFD7EY4C4（←医師が注目している内容？！）
＊https://www.youtube.com/watch?v=swryxE94Ztw（←HIIT）
＊写真は、若かりし時の私です（←太っていました）。

（令和３年６月８日、記載）