夜トレーニング後お勧めの食事

平日の仕事後、ジムに行く時の食事は難しいですよね〜(';')

昔Tarzanで、夜トレーニングの時はジム前に軽く炭水化物、
ジム後は高タンパク質のおかず系のみが良いって載っていたので実践しています。

そんな中私の夜トレーニング後のお勧め料理がこちら↓



材料は、絹ごし豆腐、梅干し、鶏ささ身(煮た物)、キュウリそれを



豆腐以外をポリ袋に入れよくまぶし豆腐の上に乗せるだけ☆




味付けはポン酢の王様、ミツカン味ポン♪♪

カニカマを添えればなおさらGOOD！(*^^)ｂ

豆腐の植物性タンパク質、鶏ささ身の動物性タンパク質、梅干しのクエン酸、カニカマのコンドロイチン＆グルコサミン、
キュウリのビタミンAや食物繊維等の効果で傷んだ肉体を効率良く回復してくれるはず(≧▽≦)

しかも低カロリーで腹持ちが良いが嬉しいですね☆

美味しいのでついついビールをグビグビいきたくなってしまいがちですが、
トレーニングをすると人の体は尿酸値が上がるみたいなので、要注意ですな(^^;)

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今週の記録 8月-1

　目標：9月までに体重74.0kg以下　体脂肪12.0％以下

　今週の体重：75.7kg(先週比+0.3kg)　　体脂肪率：16.1％(先週比-0.2％)



　今週のトレーニングメニュー

　・BODYPUMP：60分×2
　・BODYCOMBAT：60分×1
　・BODYATTACK：
　・YOGA：
　・RANNING：30分×1(7.1km)
　・WAIT：45分×1
　・有酸素マシン：
　

　　久々にランニング、30分で7㎞以上走れました。　しかもいつもより余裕がありました☆
　　肉体的にダメージを負った富士登山、もしかしたらあの標高の高さで心肺機能は鍛えられていたのかもしれません…☆
　　そろそろシーズン、ランニングにも力を入れなければいけない時期になってきました。
　　ここで東京マラソンの抽選が当たってくれれば一気にモチベーションが上がるのに！！
　　東京マラソンの抽選結果は9月半ばです。
　　

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