昨日は力尽きて
寝てしまったので今更新。
段々と暖かくなってきたので
チビ達を連れ公園遊びやウォーキングが
出来る様になってきた♪
それでも昨日の午後は雪降ったぞ❄️!
↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【BENIとNANA乗せ腕立て】
2人で36kg 20rep×4set
↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【鉄柱で懸垂】
5rep×4set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【倒立腕立て】
10rep×3set
【サイドレイズ】
5kg 20rep×3set
【リアレイズ】
5kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【ダンベルフレンチプレス】
5kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓↓
【イスでインクラインアームカール】
5kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【アブローラー 膝つき】
15rep×4set
【クランチ】
30rep×3set
【有酸素運動】
ウォーキング1時間
★最近ホームジムが流行ってて羨ましい今日この頃★
※※※※※2019.3.3※※※※※