昨日の筋トレ 2019.3.3【自宅トレの日】

昨日は力尽きて
寝てしまったので今更新。

段々と暖かくなってきたので
チビ達を連れ公園遊びやウォーキングが
出来る様になってきた♪

それでも昨日の午後は雪降ったぞ❄️！

↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【BENIとNANA乗せ腕立て】
2人で36kg 20rep×4set


↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【鉄柱で懸垂】
5rep×4set



↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【倒立腕立て】
10rep×3set
【サイドレイズ】
5kg 20rep×3set
【リアレイズ】
5kg 20rep×3set


↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【ダンベルフレンチプレス】
5kg 15rep×3set

↓↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓↓
【イスでインクラインアームカール】
5kg 20rep×3set


↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【アブローラー 膝つき】
15rep×4set
【クランチ】
30rep×3set

【有酸素運動】
ウォーキング1時間


★最近ホームジムが流行ってて羨ましい今日この頃★
※※※※※2019.3.3※※※※※

3月3日(日)のつぶやき

今年のちらし寿司ケーキはチビ達が大好きなスポンジボブとパトリック🍍
いつもみんなで主題歌を大合唱♪♪
ぶっ飛んだ内容だけど、面白い🤣

あぁ〜作るの難しかったし肩凝った。
でも喜んでくれたからいいか✨ pic.twitter.com/VL0CGoOHil

— こじトラ (@toranoko_koji) 2019年3月3日 - 19:00