↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 5rep×1set
105kg 4rep×3set
80kg 10rep×1set
【デクラインベンチプレス】
65kg 10rep×2set
【インクラインDBプレス】
20kg 12rep×3set
【ケーブルクロス大胸筋下部】
20kg 10rep×3set
【DBアームアップ？大胸筋下部】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
20kg 10rep×4set
【DBトライセップスエクステンション】
6kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【プレートクランチ】
10kg 20rep×3set
【レッグレイズ】
12rep×3set
やっぱどこのジムも
春になると混んでくるんだねー！
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.3.5※※※※※
