↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【スクワット】
105kg 10rep×3set
85kg 10rep×1set
【レッグエクステンション】
50kg 10rep×1set
55kg 10rep×3set
【レッグカール】
45kg 10rep×1set
50kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
16kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
16kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
20kg 10rep×4set
【DBインクラインサイドレイズ】
7kg 10rep×3set
【DBフロント&リア スーパーセット】
7kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
7.5kg 10rep×3set
先週と全く同じ内容。
でもフォームや意識は先週より
出来たと思う。
明日は1ヶ月ぶりの体組成計で
測定でもしようかのう♪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.3.27※※※※※
