↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 5rep×2set
105kg 4rep×1set
105kg 3rep×1set
【デクラインベンチプレス】
70kg 10rep×2set
【インクラインDBフライ】
14kg 10rep×2set
20kg 10rep×1set
【ケーブルクロス大胸筋下部】
20kg 10rep×1set
22.5kg 10rep×2set
【DBアームアップ？大胸筋下部】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
20kg 10rep×1set
25kg 10rep×3set
【DBトライセップスエクステンション】
7kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【プレートクランチ】
10kg 20rep×3set
【レッグレイズ】
12rep×3set
【プレートサイドベント】
10kg 左右10rep×2set
昨日チビ達の寝かし付けの際、
自分も共倒れで21時前に寝たせいか、
体に活力が漲っている感じがして、
案の定いつもより高重量が扱えた！
体重は落ちているのに！！
いつも以上にアドレナリンが出ているのも
何となく感じ取れた💡
人間の体って不思議だ！
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.3.19※※※※※
